• BIST 9079.97
  • Altın 2309.877
  • Dolar 32.3385
  • Euro 35.0749
  • Ankara 17 °C
  • İstanbul 18 °C
  • Bursa 19 °C
  • Antalya 17 °C
  • İzmir 21 °C

15 dakikadan fazla bisiklete binmek beli zorluyor!

15 dakikadan fazla bisiklete binmek beli zorluyor!
Spor yaparken aşırıya kaçmak; vücuda faydadan çok zarar veriyor! 30 dakikadan fazla koşu bandında yapılan yürüyüş kıkırdak kaybına yol açarken, 15 dakikadan fazla bisiklete binmek de dizleri ve beli ...

 

HERKESE UYGUN DEĞİL!

İyi bir spor eğitimi almayan ve vücut incelemesi yapılmayan kişilerin pilates yapması halinde sakatlıklar yaşanabilir. Dolayısıyla “Pilates herkese uygundur” düşüncesi tamamen yanlış...

DÜŞÜK AĞIRLIKLARLA SIK TEKRAR YAPIN!

Vücudunu geliştirmek isteyenlerin, sakatlanma riskine karşılık, düşük ağırlıklarla ve sık tekrarlarla çalışmaları gerekmektedir. Daha sonra kademeli olarak ağırlıklar artırılabilir.

İKİ ALET ARASINDA MOLA VERİN
Aletlerin sayısına göre; her alette geçirilecek süre de farklıdır. Koşu bandında 20-30 dakika yürünmeli, bacak kaslarını çalıştıran aletlerde 10 tekrardan iki set, üst grubu çalıştıran aletlerde düşük ağırlıklarla 10 tekrardan iki set yapılmalı.

Ay yürüyüşü denilen alette ise, direnci yavaş yavaş artırarak 15 dakikalık egzersiz önerilmektedir. Öte yandan aletten alete geçiş sırasında bir-iki dakikalık molalar vermek son derece yararlıdır.

 

Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 20571 defa okunmuştur
Haberin Devamı 1 2 3 4 5 6 7 8 
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 - (0224) 334 1 335 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim