4 adımda kronik hastalıklardan korunun

Atacağınız dört basit adım, en yaygın kronik hastalıklara yakalanma riskinizi yüzde 78 oranında düşürebilir. Almanya'da yapılan ve 'Annals of Internal Medicine'de yayımlanan araştırmada, ilginç sonuçlara ulaşıldı. Araştırma kapsamında, yaşları 35 ve 65 arasındaki 23 bin Alman kadın ve erkek, sekiz yıl boyunca takip edildi. Araştırmada dört anahtar sağlık parametresi belirlendi. Bunlar:

Vücut kitle indeksinin 30'un altında olması
Asla sigara içmemiş olması
Haftada en az 3.5 saat fiziksel aktivite yapması
Sağlıklı besleniyor olması yani yüksek oranda meyve-sebze, tam tahıllı ekmek ve düşük miktarda kırmızı et tüketiyor olması
Katılımcıların yüzde dördü sıfır sağlıklı yaşam alışkanlığına sahipti. Büyük bir çoğunluk bu dört parametreden bir, iki ya da üçünü uyguluyordu. Yüzde dokuzluk bir kesimse, bu dört sağlık kuralının hepsine uyuyordu. Araştırmacılar diğer yandan en yaygın dört kronik sağlık sorununu belirlediler. Bunlar:

Tip 2 diyabet
Kalp krizi
İnme
Kanser

Sıfır sağlıklı yaşam alışkanlığına sahip olan kişilerle, tüm sağlık parametrelerine uyan kesimi karşılaştırdıklarında, bakın araştırmacılar ne buldu:

%78 daha az 4 kronik hastalığa yakalanma riski
%81 daha az kalp krizi riski
%93 daha az diyabet riski
%50 daha az inme riski
%36 daha az kanser riski