• BIST 98.653
  • Altın 143,637
  • Dolar 3,5674
  • Euro 3,9918
  • Ankara 18 °C
  • İstanbul 20 °C
  • Bursa 22 °C
  • Antalya 24 °C
  • İzmir 26 °C

8 haftada 11 kilo verdiren bilimsel diyet

8 haftada 11 kilo verdiren bilimsel diyet
Danimarkalı uzmanlar, dünyanın en büyük kapsamlı gıda araştırmasına imza atttı. Şişmanlığa karşı en etkili beslenme şeklinin düşük,..

Danimarkalı uzmanlar, dünyanın en büyük kapsamlı gıda araştırmasına imza atttı. Şişmanlığa karşı en etkili beslenme şeklinin düşük glisemik indeksli protein zengini gıdalar olduğu ortaya çıktı

Kopenhag Üniversitesi Biyobilim Fakültesi tarafından Avrupa’nın 8 ülkesinden yaklaşık 1000 yetişkin üzerinde yapılan araştırmada, ideal beslenme rejiminin proteinler açısından zengin, hayvani yağlar ve nişasta ile şekerli besinler açısından düşük olduğu belirlendi.

Araştırmaya göre; ideal diyet, beyaz et, yağ içeriği azaltılmış süt ürünleri, lifler için fasulye ve daha az beyaz ekmek ya da nişasta açısından zengin beyaz pirinç içeriyor. Araştırmacılar, bu tip bir rejimle kalori saymanın gerekmediğini ve kilo almadan doyana kadar yemenin mümkün olduğunu belirtti.

8 haftada 11 kilo
Araştırmaya başlamadan önce 8 hafta süreyle günlük 800 kalorilik bir rejime sokulan denekler, bu süre zarfında ortalama 11 kilo verdi. Bu denekler daha sonra rasgele seçilerek 5 ayrı rejime sokuldu. Araştırmacılar, hepsi hayvani yağlar açısından zayıf olan ve altı ay süren bu rejimlerin hangisinin kilo almamak için en etkilisi olduğunu belirlemeye çalıştı.
Bilimadamları sonunda, proteini zengin ve nişastası ile şekeri zayıf rejimin en etkilisi olduğunu belirledi ve kilo vermek isteyenlere şu diyeti önerdi:

KAHVALTI: Müslili, şekersiz, yağsız yoğurt. Yağsız peynirli sert peksimet ve portakal.

ÖĞLE ÖNCESİ: Sebze çubukları ve yağsız peynir çubukları.

ÖĞLE YEMEĞİ: Yağsız et veya tavuk, çavdar ekmeği, domatesli uskurmu balığı ve çeşitli sebzeler.

ÖĞLEDEN SONRA: Kepekli çavdar ekmeği, düşük yağlı ciğer ezmesi ve salatalık.

AKŞAM: Sebzeli hindi, tam tahıllı makarna, beyaz peynirli ve tatlı bezelyeli avokado salatası. Su ya da az yağlı süt

Beyaz Gazete

Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Bu haber toplam 2752 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim