• BIST 104.123
  • Altın 145,449
  • Dolar 3,4885
  • Euro 4,1695
  • Ankara 22 °C
  • İstanbul 21 °C
  • Bursa 22 °C
  • Antalya 27 °C
  • İzmir 22 °C

Bayram'da kilo almamak için

Bayram'da kilo almamak için
Uzmanlar, Ramazan ayı süresince vücut metabolizmasının yavaşlaması nedeniyle alınan kiloları geri vermek için aşırı tatlı tüketiminden mutlaka...

Uzmanlar, Ramazan ayı süresince vücut metabolizmasının yavaşlaması nedeniyle alınan kiloları geri vermek için aşırı tatlı tüketiminden mutlaka kaçınarak bayramda her gün 30 dakika yürüyüş öneriyor.

Ramazan Bayramı'nda sağlıklı beslenmenin püf noktalarını açıklayan Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Rabia Yıldız, bayramda özellikle tatlı tüketimindeki artışa dikkat çekerek diyabet, kalp-damar, yüksek kolesterol, hipertansiyon ve mide- bağırsak gibi kronik hastalıkları olanları uyardı. Yıldız, bayramda ölçüsüzce besin tüketmenin sağlık için çok büyük risk olacağına dikkat çekerek, dikkatli beslenilmemesi ve metabolizmanın da yavaşlamasıyla kilo alımında artış gözleneceği konusunda uyardı.

Doruk Sağlık Grubu Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Rabia Yıldız, Ramazan Bayramı süresince güne hafif kahvaltı ile başlanılmasını ve az sık aralarla yemek yenilmesini önerdi Yıldız'a göre her gün mutlaka 30 dakika yürüyüş yapılması şart.

BAYRAMDA SAĞLIKLI KALMANIN ALTIN KURALLARI

İşte Doruk Sağlık Grubu Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Rabia Yıldız'ın Ramazan ayında metabolizması yavaşlayan vücudumuzu eski formuna kavuşturmanın püf noktaları:

Ramazan bayramında güne hafif kahvaltı ile başlayıp, az ve sık aralarla yemek yenilmesi;

Yemeklerin çok hızlı değil, iyice çiğnenerek tüketilmesi;

İçecek olarak kahve ve asitli içecekler yerine açık çay, ıhlamur veya meyve çaylarının tercih edilmesi.

Ramazan ayında su tüketiminin azalmasından dolayı vücutta oluşabilen su kaybının yerine konulabilmesi için, su ve sulu gıdaların tüketimine önem verilmelidir.

Günlük 2- 2,5 litre su içilmeli, ikram edilen hamur tatlılar; tadımlık miktarlarda yenilmeli.

Ağır hamur tatlıları, şekerler, aşırı yağlı-çok tuzlu, kalori açısından yoğun olan yiyecekler yerine kalorisi düşük sütlü tatlılar ve meyve tüketilmesi tercih edilmelidir.

Daha hafif ve sağlıklı olması için yiyecekler haşlama, ızgara veya fırında pişirme yöntemleri ile hazırlanmalıdır.

Etlerin yanında salata ve sebze tüketmeye özen gösterilmelidir.

Ramazan bayramında bilinçsizce çikolata ve tatlı tüketiminden kaçınılması gerekir.

Ramazan ayı süresince oluşabilen kabızlığı önlemek için; lif oranı yüksek olan kurubaklagiller, sebze ve meyveler tercih edilmelidir.

Bayram süresince ziyaretlerin yoğunluğu bahane edilmeyip, fiziksel aktivite olarak örneğin bayramın her günü 30 dakika yürüyüş yapılmalıdır.

 

Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 1422 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim