• BIST 97.717
  • Altın 143,837
  • Dolar 3,5683
  • Euro 3,9936
  • Ankara 6 °C
  • İstanbul 16 °C
  • Bursa 14 °C
  • Antalya 18 °C
  • İzmir 18 °C

Bayramda kilo mu aldınız?

Bayramda kilo mu aldınız?
Bayram, doğum günleri, kutlamalar ve özel günlerde yemeğin miktarını biraz fazla kaçırabilir ve bu durum da tartıda kilo artışı olarak görülebilir.

Bayram, doğum günleri, kutlamalar ve özel günlerde yemeğin miktarını biraz fazla kaçırabilir ve bu durum da tartıda kilo artışı olarak görülebilir. Sizde böyle bir durum yaşıyorsanız kısa sürede aldığınız kiloları vermek için birkaç önerime dikkat etmenizde fayda var;

*Güne ılık su ile başlayın ve toplamda günde 2,5 lt su için.

*Her öğün bol miktarda çiğ sebzeyi söğüş veya salata olarak tüketin.

*Ara öğünlerde 1 porsiyon meyve ve yanında 2 yemek kaşığı yoğurt yemeğe özen gösterin.

* Kızartmalar, aşırı yağlı gıdalar, sakatatlardan uzak durun.

*Az yağlı yapılmış zeytinyağlı veya ızgara sebzeleri tercih edin.

*Et tercihlerinizi de ızgara veya fırında pişirme yöntemleriyle az yağlı olarak tercih edin. Ağırlıklı olarak balık, tavuk, hindi tüketin.

*Margarin ve tereyağ gibi doymuş yağlardan sakının, sıvı yağlarla yemeklerinizi pişirin.

*Beyaz ekmek yerine kepekli, tahıllı ekmek tercih edin.Diyetisyen Özlem Sert Aydın

*Tuz tüketiminize dikkat edin, yemeklere daha az tuz daha çok baharat kullanın.

*Yemeklerden sonra limonlu rezene, ıhlamur tüketin.

*Alkollü ve asitli içecekler yerine soda, ayran, su, meyve suyu tüketin.

*Yemeklerinizi çok geç saatlere bırakmayın ve yemekten hemen sonra yatmayın.

*Hergün en az yarım saat yürüyüş yapın.

Diyetisyen Özlem Sert Aydın
www.ozlemsert.com

Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 1937 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim