• BIST 104.123
  • Altın 145,814
  • Dolar 3,4910
  • Euro 4,1702
  • Ankara 14 °C
  • İstanbul 20 °C
  • Bursa 13 °C
  • Antalya 21 °C
  • İzmir 15 °C

Beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirin!

Beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirin!
Bu kez istediğiniz diyeti yapmaya ve asla bozmamaya kararlıysanız daha önce yaptığınız diyet hatalarına tekrar düşmeyin! İstediğiniz sonuca ulaşmak için işe beslenme alışkanlığınızı değiştirerek başlayın.

Bu kez istediğiniz diyeti yapmaya ve asla bozmamaya kararlıysanız daha önce yaptığınız diyet hatalarına tekrar düşmeyin! İstediğiniz sonuca ulaşmak için işe beslenme alışkanlığınızı değiştirerek başlayın.

Alışveriş

Taze meyve, sebze,et, süt ve deniz ürünleri bulabileceğiniz kasap, manav ve pazarlardan alışveriş yapın.

İşlenmiş ürünler

İşlenmiş ürünlerle vedalaşın. Bu ürünlerde genellikle yüksek sodyum bulunur ve basit karbonhidratlar içerirler.

Baharatlar

Yemekleri tatlandırmak için tuz yerine, fesleğen, nane, sarımsak, biberiye gibi taze bitkiler ve baharatlar kullanın.

Yağ kullanımı

Tereyağının yerine zeytinyağı ve bitkisel yağlar kullanın. Sofraya tereyağı-ekmek yerine, zeytinyağı, kekik ve ekmek koyun.

Pişirirken

Yiyecekleri kızartmayın. Fırınlamak, kaynatmak ve ızgara yapmak çok daha sağlıklıdır.

Balık

Balık ve tavuğa diyetinizde daha fazla yer verin. Her ikisi de düşük yağ miktarlarına sahiptir. Ayrıca balıkta bulunan omega yağ asitleri, trigliserit ve kolesterolü düşürmeye yardımcıdır.

Kırmızı et

Kırmızı eti azaltın. Yüksek yağ içeren bu besinler damar tıkanıklığı sürecini hızlandırır veya damar sertliğine sebep olur. Bu sorunlar kalp rahatsızlığına yol açar.

Tatlı

Tatlı yemek istediğinizde pasta ve dondurma yerine taze meyvelerin tadını çıkarın.

elmaelma.com

Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Bu haber toplam 1719 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim