BROKOLİ YİYİN SİVİLCEYİ YENİN
Ciltteki koyu renkli halkalar ve sivilceler için; ıspanak, roka, karahindiba, marul ve maydanoz gibi sebzeleri tercih edin. Salatalara keten tohumu eklemek, hem kabızlıktan hem de sivilceden kurtarır.
Akne sorununuz varsa; brokoli tüketmek faydalı olacaktır. Bir porsiyon zeytinyağı ve sarımsak soslu brokoli salatası, cildinizin gençleşmesine, canlanmasına ve nemlenmesine yardımcı olur.
SOMON BALIĞI GENÇLEŞTİRİR
Cilt kırışıkları için; çilek, yaban mersini, ahududu, böğürtlen, somon balığı, havuç, nar ve portakal tüketin. Bu besinler, içerdikleri zengin antioksidanlar sayesinde serbest radikallerle savaşır, vücudu kanserden korur, cildin yaşlanmasını geciktirir ve kırışıklıkları önlerler. Zeytinyağı da kırışıklıkların azalmasına yardımcıdır.
SAĞLIKLI CİLTLERİN VAZGEÇİLMEZLERİ
Güneş ışınlarından korunun.
Günde en az 8-10 bardak su için.
Sigara içilen ortamlardan uzak durun. Sigara içiyorsanız bırakın.
Alkol ve kafein tüketmekten kaçının.
Hayatınızdaki stres faktörleri ile mücadele etmeyi ve rahatlamayı öğrenin.
Düzenli egzersiz yapın.
Demir yönünden zengin besinler tüketmeye özen gösterin.
Vitamin ve mineral yönünden dengeli ve yeterli beslenin.
Her sabah mutlaka kahvaltı yapın.
Ceviz, fındık veya badem yiyin.
Günde bir-iki fincan yeşil çay tüketin.
