• BIST 90.383
  • Altın 144,498
  • Dolar 3,6117
  • Euro 3,9021
  • Ankara 7 °C
  • İstanbul 9 °C
  • Bursa 9 °C
  • Antalya 14 °C
  • İzmir 14 °C

Bu şekilde beslenen kilo veriyor!

Bu şekilde beslenen kilo veriyor!
Uzmanlar geleneksel besin piramidini bırakıp yeni bir beslenme tabağı formülü geliştirdiler. İşte kilo vermenin sırrı!

Şekilde görüldüğü üzere tabağın yarısını sebze ve meyveler oluşturuyor.

Bir çeyrek alandan fazlasında ise tahıl ürünleri görülüyor. Yani tam tahıllar, makarnalar, esmer ekmek. Uzmanlar kişilere özellikle esmer makarna ve ekmek tüketmelerini öneriyor. Çünkü bu besin maddeleri bol miktarda lif ve karbonhidrat içeriyor. Ancak yağ açısından oldukça fakir.

Milliyet'te de yer alan habere göre, bir çeyrekten daha az bir bölümde ise protein kaynakları yer alıyor. Protein kaynakları arasında kırmızı et, balık, peynir, fındık ve baklagiller sayılabilir.

Ayrı bir öğün olarak ise süt ve süt ürünleri tercih edilmeli. Protein içeren bu besin maddeleri ana öğünden bağımsız olarak tüketilebilir. Örneğin ara öğünlerde bir kase yoğurt yiyebilirsiniz.

Elbette sağlıklı bir şekilde kilo vermek için sadece beslenmeye dikkat etmek de yetmiyor. Düzenli olarak spor salonuna gitmeseniz de evde yarım saatinizi spora ayırmak ve basit hareketler yapmak vücudunuzun sıkılaşmasını sağlıyor. Bu sayede selülit veya çatlak derdinden de kurtulabilirsiniz.

Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Bu haber toplam 1945 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim