• BIST 82.050
  • Altın 146,281
  • Dolar 3,7786
  • Euro 4,0024
  • Ankara 2 °C
  • İstanbul 6 °C
  • Bursa 6 °C
  • Antalya 15 °C
  • İzmir 13 °C

Çaydanlıkta sağlık demleniyor

Çaydanlıkta sağlık demleniyor
Çay sevenlere müjde. Bir taraftan çayınızı yudumlarken, diğer taraftan sağlığınız için iyi bir şey yaptığınızı bilerek keyif katsayınızı artırın. Son araştırmalara göre sudan sonra..

Çay sevenlere müjde. Bir taraftan çayınızı yudumlarken, diğer taraftan sağlığınız için iyi bir şey yaptığınızı bilerek keyif katsayınızı artırın. Son araştırmalara göre sudan sonra en fazla tüketilen ikinci içecek olan çay, stresi önlüyor, kilo kontrolünü sağlıyor, kalp damar sağlığını koruyor, içeriğindeki bileşiklerle tümör oluşumunu engelliyor. İşte çayın mucize etkileri...

Kardiyovasküler: Çaydaki flavonoidler, kan damar fonksiyonu üzerinde olumlu etkiler göstererek, kalp sağlığını korumaya büyük ölçüde yardımcı olur.

Zihinsel performans: Siyah çayın duygu durum, uyanıklık ve konsantrasyon üzerinde yararlı etkileri var. Bu etkiler, çayın orta düzeydeki kafein içeriği ve çaya özgü bir aminoasit olup beyin fonksiyonları üzerinde etkisi olan L-teanin ile ilişkilendirilir.

Vücut yağı kaybı: Harvad Üniversitesi, Asya toplumları üzerindekiçalışmasında kateşin ile zenginleştirilmiş yeşil çayın, bel çevresi başta olmak üzere yağ kaybını hızlandırdığını ve enerji yakımını arttırdığını ortaya koydu. Amerika Gıda ve İlaç Dairesi’nin hazırladığı içecek rehberinde, sağlıklı hidrasyon içinde günde sekiz fincana kadar çay tüketimi öneriliyor.

Sporcular için en iyi serinletici

Egzersiz yaparken vücudun sıvı ihtiyacı artar. Yapılan egzersizin süresi uzadıkça ihtiyaç da fazlalaşır. Çünkü, egzersiz vücut ısısını artırarak terlemeyi tetikler. Egzersiz ılık/sıcak bir ortamda yapılıyorsa, sıvı ihtiyacı daha da fazla olur. Egzersizin herhangi bir türünü yapan herkesin düzenli olarak sıvı tüketmesi gerekir. Egzersiz aralarında çay tüketmek de serinletici bir etki gösterebilir. Ancak 60 dakikadan fazla yoğun egzersiz yapan kişilerin, kaybettikleri tuzu da yerine koyabilmeleri için sporcu içecekleri tüketmeleri gerekir.

Yaşlılıkta böbrekleri koruyor

Susuzluğu daha az hissettikleri ve yaş ilerledikçe böbrek fonksiyonlarında zayıflama görülebildiği için yaşlılar risk altındadır. İdrarını tutamama endişesi, yutma problemleri ve suya istenildiği aman ulaşamama gibi etmenler de, sıvı tüketiminin azalmasına neden olur. Yaşlılar sıkça çay tüketmeli. Sayısız yararının yanında çay sıvı alımına katkıda bulunur, böylece yaşlılıkta sıvı tüketimi sınırlandırmaya gerek kalmaz.

Yaza ince girmenin formülü

Meşrubat ve gazoz gibi içecekler beslenmedeki şeker ve kalorinin önemli kısmına karşılık gelir. Beslenmedeki alkol ve şeker içeren meyve suları gibi kalorisi yüksek içeceklerin, su, şekersiz çay ve bitki çayları gibi kalorisiz içecekler ile değiştirmesi enerji alımının kontrolüne destek olur, metabolizmayı hızlandırırak daha hızlı kilo verilmesini sağlar. Özellikle bel ve göbek çevresinde yağlanmadan şikayet edenlere günde 3 fincan yeşil çay içmelerini öneriyorum. Yeşil çaydaki bileşikler yağ sorununa karşı etkili. Ayrıca ana öğünlerden yarım saat ila 15 dakika öncesinde su ve çay gibi kalorisiz içeceklerin tüketilmesi de açlık hissini azaltır. Araştırmalar bu stratejinin kısa vadede daha düşük kalori alımına neden olabileceğini gösteriyor. Yapılan başka bir çalışmada, yemeklerden önce bir bardak su içen katılımcıların yemekte yüzde 13 daha az kalori aldığını ortaya koydu.

Selahattin DÖNMEZ
sdonmez@sdonmez.com

Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 2619 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • "Diyabet hastalarının sayısı 5 milyona ulaşabilir!"25 Ekim 2016 Salı 08:18
  • Bu liste ile yiyerek kilo verebilirsiniz21 Ekim 2016 Cuma 15:43
  • Kilo verememenizin nedeni bu 3 sebep olabilir!17 Ekim 2016 Pazartesi 14:52
  • Diyet ile ilgili 8 şehir efsanesi!22 Şubat 2016 Pazartesi 13:07
  • Bu 5 besin ile yaşlanmayı geciktirin!14 Ağustos 2015 Cuma 16:36
  • Soğuyarak kilo verin15 Temmuz 2015 Çarşamba 07:55
  • Göbekli babalara fit öneriler17 Haziran 2015 Çarşamba 09:00
  • Ramazan öncesi "sağlıklı beslenme" uyarısı15 Haziran 2015 Pazartesi 11:17
  • Metabolizma hızlandırma yöntemleri02 Nisan 2014 Çarşamba 16:42
  • Zayıflamak İsteyenler İçin İlk Kural: Uyku28 Mart 2014 Cuma 10:35
  • EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
    Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : (0216) 606 17 18 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim