• BIST 106.991
  • Altın 151,567
  • Dolar 3,6762
  • Euro 4,3196
  • Ankara 8 °C
  • İstanbul 17 °C
  • Bursa 15 °C
  • Antalya 19 °C
  • İzmir 19 °C

Depresyona İyi Gelen 7 Yiyecek

Depresyona İyi Gelen 7 Yiyecek
Depresyon Türkiye’de 2 milyon kişiyi tehdit eden bir duygu bozukluğudur. Bu durum, üzgün ve umutsuz ruh halinin maksimum halidir.

İşte depresyona İyi Gelen 7 Yiyecek;

Öyle ciddi bir sorundur ki kişinin düşüncelerini, duygularını, davranışlarını, ruh ve beden sağlığını etkiler.Depresyonun belirtileri, umutsuzluk, düşük enerji, ruhsal travma, iştah kaybı, ilgisizlik, devamlı uyku hali vb durumlardır.Uzmanlar depresyona yatkınlığın genetik kökenli olduğunu bildiriyorlar.

B vitamini eksikliği ve omega 3 eksikliği de depresyon sebebidir.

Kadınların depresyona girme oranı erkeklerden %70 daha fazladır.

Sarı Kantoran
Sarı kantoran orta ve hafif şiddette depresyonu tedavi edebilmesi ile bilinen popüler bir yöntemdir.
Antidepresanlar gibi etki göstermesini sağlayan hiperisin ve hiperforin kimyasal bileşenleri içeri, bu maddeler mutluluk hormonu olarak bilinen serotoninin salgılanmasını sağlayıp, kişiyi depresyondan kurtarır.Birkaç yemek kaşığı kurumuş sarı kantaron otunu kaynamış suya atın ve bırakın 10 dakika demlensin. Günde 2 kez bu çaydan için. 
Ruh haliniz düzelene kadar devam edin.

Kakule
Kakule vücudunuza detoks uygular, hücrelerinizi gençleştirir, ruh halinizi tedavi ederek, sizi depresyondan kurtarır.

1 bardak sıcak suya, yarım tatlı kaşığı kakule ekleyip, günde 1 kez için.
Banyo suyunuza bir miktar kakule yağı koymak ve bu suyun içinde günde yarım saat kalmakta gerginliğinizi alacaktır.

Safran
Safran içeriğindeki yüksek miktarda karotenoid ve B vitamini ile, serotonin oranını yükselterek, mutluluk hormonu salgılar.

Etnofarmakoloji Dergisi’nde yayınlanan bir çalışmaya göre safran orta dereceki depresyondan kurtarmakta, depresyon hapları kadar etkilidir.
Hem de depresyon haplarının kimyasal zararlarına maruz kalmadan!

Kaju
C vitamini yönünden zengin olan kaju sinir sisteminine olumlu sinyaller gönderir.
Kaju’da depresyonla mücadele eden magnezyum, triptofan ve Vitamin B6 bulunur.
Ilık süte, bir fincan kafu fıstığını toz haline getirip, günde bir kez için.
Sütle içmek istemezseniz, ara öğün olarak bir avuç kaju fıstıkta yiyebilirsiniz.

Balık Yağı
Araştırmalar, depresyondaki insanların omega 3 oranlarının düşük olduğunu gösteriyor.
Balık yağı, beynin sağlıklı işleyebilmesi için gereken omega 3 yağ asitlerinden yüksek oranda içerir.
Depresyonla mücadele etmek için günlük diyetinize 1 adet balık yağı hapı ekleyin.Bu yağı eczaneden temin edebilirsiniz.

Doğal yönden bu yağı almak isterseniz somon, sardalye hamsi, keten tohumu, soya ürünleri gibi omega 3 zengini gıdalarla beslenebilirsiniz.

Bal
Balda bulunan doğal şeker, depresyon duygusuyla savaşmada etkilidir.
Ayrıca bal, yıpranmış sinirleri tamir eder.
Sabah ve akşam olmak üzere günde 2 kez birer tatlı kaşığı bal yiyin.

Elma
Elma B vitamini, potasyum ve fosfor açısından zengin bir meyvedir.
Tüm bu besinler, beyindeki zarara uğramış hücreleri tamir ederek, sizi depresyondan kurtarır.
Katı meyve sıkacağından sıkarak veya günde 1 elma yiyerek depresyondan kurtulabilirsiniz.

Tavuk
Vücudumuz serotonin ve dopamin gibi mutluluk hormonları üretmek için B6 vitaminine ihtiyacı vardır.
Bu vitamini tavuk yiyerek karşılayabiliriz.
Tavuğu haşlarayarak, çorbalarınıza katarak, fırında pişirerek tüketebilirsiniz.
Kızarmış olarak yenmesini ve derisini tüketmeyi tavsiye etmeyiz, bu şekilde yemek kolestrolünüzü artırır ve kötü kolestrolde depresyonun baş sorumlularındandır

Bildirdiğimiz doğal depresyon tedavilerine ilaveten size önerimiz, iyi dinlenin, uykunuzu güzel alın, gezin, eğlenin, sosyalleşin. Şayet hiç bir şey size deva olmuyor, depresyonunuz gittikçe şiddetleniyorsa hemen bir doktora görünün.
 

Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Bu haber toplam 2864 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim