• BIST 107.206
  • Altın 142,796
  • Dolar 3,5533
  • Euro 4,1312
  • Ankara 30 °C
  • İstanbul 28 °C
  • Bursa 34 °C
  • Antalya 29 °C
  • İzmir 29 °C

Dr. ÖZ ‘den bayrama özel tavsiyeler

Dr. ÖZ ‘den bayrama özel tavsiyeler
Dr. Mehmet Öz bayram tatilinde vücutta depolanan yağı ve şekeri eritmek için bazı önerilerde bulunuyor.

Digiturk platformunda Home TV’de “Dr. Oz Show” programıyla seyircileriyle buluşan Emmy Ödüllü Dr. Mehmet Öz, Kurban Bayramı’nda alınan kilolardan kısa sürede ve sağlıklı bir şekilde kurtulmak için öneriler sunuyor 

Dr. Mehmet Öz bayram tatilinde vücutta depolanan yağı ve şekeri eritmek için bazı önerilerde bulunuyor. İlk olarak sabah kalkar kalkmaz tartılmak. Her gün aynı saatte tartılmak sıvı dengesinin daha kolay oturmasını sağlar ve kilodaki dalgalanmalar en aza indirilir. Bağırsak ve mesanenin boşalmış olduğu sabah saatlerinde yemek, dışkı, idrar gibi ekstra ağırlıklar vücuttan atılır ve güne daha motive başlanır. 

Sabah saatlerinde aç karınla yapılan egzersiz karbonhidrat alımını sınırlandırarak yağ asiti taşınmasını kolaylaştırır. Bu şekilde ayrıca spor yapma alışkanlığı da daha kolay kazanılır. Sporun ardından yapılacak kahvaltı ve devamında düzenli saatlerde alınacak öğünler günü daha kaliteli ve verimli geçirmeyi sağlar. Kahvaltıdan yaklaşık bir saat sonra içilecek bir bardak soğuk su vücudun metabolik hızını yükselterek yağ yakımını artırır. Buzlu bir bardak soğuk su ise metabolizma hızını yaklaşık 10 kalori arttırır, bu da yıl boyunca yaklaşık iki kilo vermeye eşittir.

 Uygulanan programa göre hareket edildiğinde sabah kahvaltısının iki üç saat sonrasında hala tok olursunuz. Bu saatler günlük market alışverişi için en uygun saatlerdir. Araştırmalar düşük kan şekerinin kendini kontrol etmeyi engellediğini göstermektedir. Dolayısıyla aç karınla yapılan alışveriş sırasında yememeniz gereken şeyleri satın almanıza sebep olabilir.


Lifin faydaları, kalp, damar ve bağırsak sağlığı konusunda belgelenmiştir. Ayrıca araştırmalar, lif alımının yemek sırasında alınacak kalori miktarını 70 kalori azalttığını göstermiştir. Dolayısıyla yemekten 15 dakika önce bir elma tüketildiğinde yemek esnasında yaklaşık 187 kalori daha az alınır.

 Melatonin salımının saat 22.00’da en üst seviyeye çıktığı düşünülecek olursa bu saatte uyumak fizyolojik ritmin düzenlenmesini sağlar. Gece 22.00’dan sonra ayakta olmak, içsel melatonin salgılanmasını engeller ve uyku düzeni bozulur.  Vücudun karbonhidrat ihtiyacının artması daha kaliteli bir uyku için melatonin seviyesinin artmasına sebep olacak doğal bir reaksiyondur. Yatmadan üç saat önce ağızdan alınan melatonin takviyesi, uyku-uyanıklık döngüsünü gözlemleyerek karbonhidrat açlığını kontrol altında tutar. Ve bu da doğal fizyolojik ritmimizi düzenler.

 

Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Bu haber toplam 1731 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • "Diyabet hastalarının sayısı 5 milyona ulaşabilir!"25 Ekim 2016 Salı 08:18
  • Bu liste ile yiyerek kilo verebilirsiniz21 Ekim 2016 Cuma 15:43
  • Kilo verememenizin nedeni bu 3 sebep olabilir!17 Ekim 2016 Pazartesi 14:52
  • Diyet ile ilgili 8 şehir efsanesi!22 Şubat 2016 Pazartesi 13:07
  • Bu 5 besin ile yaşlanmayı geciktirin!14 Ağustos 2015 Cuma 16:36
  • Soğuyarak kilo verin15 Temmuz 2015 Çarşamba 07:55
  • Göbekli babalara fit öneriler17 Haziran 2015 Çarşamba 09:00
  • Ramazan öncesi "sağlıklı beslenme" uyarısı15 Haziran 2015 Pazartesi 11:17
  • Metabolizma hızlandırma yöntemleri02 Nisan 2014 Çarşamba 16:42
  • Zayıflamak İsteyenler İçin İlk Kural: Uyku28 Mart 2014 Cuma 10:35
  • EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
    Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : (0216) 606 17 18 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim