• BIST 97.830
  • Altın 143,803
  • Dolar 3,5641
  • Euro 3,9961
  • Ankara 24 °C
  • İstanbul 25 °C
  • Bursa 25 °C
  • Antalya 23 °C
  • İzmir 26 °C

Duygusal sağlığınızı güçlendirmenin 5 yolu

Duygusal sağlığınızı güçlendirmenin 5 yolu
Duygusal sağlığınız elbette ki en az fiziksel sağlığınız kadar önemli ve korumak da sizin elinizde.

Değiştireceğiniz ve birkaç gündelik alışkanlığınızla daha güçlü ve dirençli bir duygusal sağlığınız olabilir.

Sosyal çevrenizi genişletin

İlk adım olarak daha duyarlı bir arkadaş olmaya gayret edin. Sevdiklerinizle daha çok vakit geçirin. Sosyal çevrenizi genişletmek için ilgi alanlarınızla uyuşan kulüp ve derneklere üye olmayı deneyin.

Limitlerinizi bilin

Stresi tamamen ortadan kaldırmak günümüz şartlarıyla pek mümkün değildir. Ancak kendi limitleriniz belirleyerek ve buna göre hareket ederek daha kontrollü bir hayat geçirebilirsiniz. Kendinize özel bir liste çıkararak ilk adı atabilirsiniz. Yapmak zorunda olduklarınız, yapmak istedikleriniz ve yapmak istemediklerinizin madde madde yer aldığı bir liste hazırlayın. Listedeki maddelerin yanına önem derecelerine göre evet veya hayır şeklinde notlar düşün. Bu sayede hem zamanınızı daha iyi kontol edecek hem de bir nebze de olsa stresini azaltmış olacaksınız.

Nefesinizi kontrol edin

Yoga ve diğer rahatlama tekniklerinin anksiyete ve yüksek tansiyon gibi rahatsızların önüne geçebildiği biliniyor. Siz de diyafragmatik nefes ile stresinizi kontrol altında tutabilirsiniz. Derin bir nefes alın ve dört saniye boyunca tutun, ardından nefesinizi yavaş verin. Bu günü içinde pekçok kez tekrarlayın.

Kendinizi zorlamayın

Mükemmeliyetçilik, anksiyete ve depresyonun başlıca sebepleri arasında yer almakta. Yaptığınız işlerde elinizden gelenin en iyisi yapmak için çabalayın ancak mükemmel olana ulaşmak için önünüze sürekli hedefler koymak sizi daha mutsuz bir insan haline getirebilir.

Başkaları için de çabalayın

Başka bir insana yardım etmek bir bakıma kendinize de yardım etmektir. Zorda olan bir insana yardımcı olmak ve sonucunda o kişinin takdirini kazanmak size daha sağlıklı bir ruh hali kazandıracaktır.

Daha fazlası için http://saglicaklakal.com sitesini ziyaret ediniz!

 

Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 1622 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim