• BIST 107.700
  • Altın 143,977
  • Dolar 3,5286
  • Euro 4,1426
  • Ankara 26 °C
  • İstanbul 26 °C
  • Bursa 30 °C
  • Antalya 34 °C
  • İzmir 32 °C

Ev işi yaparken forma girin!

Ev işi yaparken forma girin!
Fitness uzamanı Sarah Maxwell, ev işi yaparken vücudumuzu daha efektif çalıştırmayı hedefleyen bir dizi öneride bulunuyor.

İşte Maxwell'den ev işlerini egzersiz seansına dönüştürecek öneriler:

Evinizi süpürürken: Süprüge yaparken karnınızı içeri çekin ve dizlerinizi bükün, elektirikli süpürgeyi uzatabildiğiniz kadar ileri uzatıp çekin. Bu hareketi, dengeli ve kontrollü bir şekilde, omurganızı bükmeden yapın.

Cam silip, toz alırken: Vücudunuzu mümkün olduğunca uzatın ve esnetin, bu sayede hem daha fazla kalori yakar hem de üzt bedeni çalıştırarak esnekliğinizi artırısınız.

Mikrodalga ya da su ısıtıcıyı beklerken: Sırtınız duvardan 30 santimetre uzakta olacak şekilde durun ve ayakkabılarınızı kalça genişliğinde açın. Duvara yaslanın, uyluklarınız yere paralel ve dizleriniz tam olarak başparmaklarınızla aynı hizada olacak şekilde sırtınızı duvardan ayırmadan çömelin. Çömelme pozisyonunda, kalçanızın dizlerinizden aşağıda olmamasına dikkat edin. Bir dakika bekleyin, hareketi üç defatekrarlayın.
 

Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 1673 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim