9-Kilo verme programlarında duraksama dönemi olması çok normal. İlk haftalarda hızlı su kaybı olabilir sonrasında yağ yakacağınız için yavaş kilo vermek sizi korkutmasın.
10-Düşük seratonin seviyesi depresyon eğilimine neden olurken, yüksek seratonin daha iyi bir ruh hali yaratıyor. Karbonhidrat bakımından zengin besin tüketimi seratonini artırarak kısa vadede işe yarayabilir fakat yüksek karbonhidrat, düşük protein diyetine uzun süre devam edilmesi tavsiye edilmez.
11-Lütfen her gün kendiniz için neler yaptığınıza dikkatlice bakın ve yeni ayın hedeflerini oluştururken gerçekçi olun.
12-Alışverişe tok karnına çıkın çünkü açken ihtiyacınız olmayan pek çok gıdayı alma ihtimaliniz var.
13-Sürekli atıştıran bir yapınız varsa bu zamanları özellikle not edin ve eğer bunlar paralel zamanlardaysa o zaman sebepleri üzerine yoğunlaşın.
14-Çok hızlı yemek yediğimizde dilimizin üzerindeki tat alma hücreleri, yemeğin hızlı geçişinden dolayı tadı zorlukla hisseder. Bu da çok fazla yenilmesine rağmen bir türlü doyuma ulaşılamamasına neden olur.
