• BIST 89.809
  • Altın 145,306
  • Dolar 3,6167
  • Euro 3,9083
  • Ankara 5 °C
  • İstanbul 8 °C
  • Bursa 8 °C
  • Antalya 11 °C
  • İzmir 11 °C

Gençler yeteri kadar uyku uyumuyor

Gençler yeteri kadar uyku uyumuyor
Çok sayıda araştırma, gençlerin yeteri kadar uyku uyumadığını gösteriyor.

Bu nedenle de okullarında başarılı olamıyor, ödevlerini gerektiği şekilde yapamıyorlar. Elbette sağlıkları da bu durumdan fazlasıyla etkileniyor. Yeni bir araştırma, daha fazla uyku için, ışığa maruz kalınan saatlerin azaltılması gerektiğini gösteriyor.
 

Amerika'nın Sesi Televizyonu'nun haberi.

Uyku alışkanlıklarını inceleyen bir araştırmaya katılan bir grup genç, uyku saatlerini etkileyen bazı ışınları engellemeye yarayan turuncu gözlükler kullanıyor. Araştırma ekibinin başkanı New York eyaletindeki Rensselaer Politeknik Enstitüsü Işık Araştırmaları Merkezi'nden Mariana Figueiro şöyle konuşuyor: "Gençlerin sabahları çok zor uyandığını biliyoruz. Yanıt aradığımız soru şu: ışığı kullanarak gençlerin daha erken saatte uyumalarını, ilaç kullanmadan sabah uykularını almış şekilde kalkmalarını sağlayabilir miyiz?"


Uykusuzluk, gençlerin okul hayatını etkiliyor. Bazı anne babalar, çocuklarına gece uyuyabilmeleri için uyku ilacı veriyor. Uyku düzeni, 13 yaş civarında büyük değişime uğruyor. Bu yaşta vücudun biyolojik saati yeniden ayarlanıyor. Uyumayı sağlayan melatonin hormonu, daha geç saatlerde salgılanmaya başlıyor. Melatonin hormonunun salgılanması, ışıktan da etkileniyor. Mariana Figueiro, "Araştırmanın amacı ışığın uyku üzerindeki etkilerini anlamak, ışığı kullanarak uyku saatini daha erkene çekmeye çalışmak,"diyor.


Figueiro, gençlerin mavi renkli gündüz ışığına daha fazla maruz kalmasının, vücut saatini ayarladığını ve gençlerin daha erken uyuduğunu ortaya çıkardı. Uzman, mavi ışığın, gençlerin iç ritmini düzenlediğini söylüyor. Figueiro ayrıca sabah ışığından mahrum kalan gençlerin daha geç saatte uyuduğunu söylüyor. Öğleden sonraki güneş ışığı da uyku düzeninde etkili. Figueiro, "Gençlerin uyku düzenini koruma ve erken kalkmalarını sağlamada sadece sabah ışığının önemli olmadığını, akşam ışığına daha az maruz kalınması gerektiğini gösteriyoruz," diyor. Figueiro, gençlere, öğleden sonra turuncu gözlüklerle mavi ışınları bloke etmelerini öneriyor.


Amerikan Uyku Araştırmaları Akademisi, gençlerin gece 9 saat uykuya ihtiyaçları olduğunu bildirse de çoğu genç, yedi saatten az uyuyor. Uykusuzluğun akademik başarı, ruh hali, davranış biçimi ve genel sağlık üzerindeki olumsuz etkileri çok büyük. Uykusuzluk ayrıca aşırı şişmanlık, yüksek tansiyon ve başka hastalıklara da yolaçabiliyor. Figueiro, gençlerin uyku düzenini sağlamada okullara da iş düştüğünü, dersliklere daha fazla güneş ışığı girmesini sağlama ya da sabah teneffüslerini dışarıda yapmanın etkili olacağını söylüyor.

Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 1215 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim