• BIST 97.533
  • Altın 145,647
  • Dolar 3,5801
  • Euro 4,0019
  • Ankara 8 °C
  • İstanbul 17 °C
  • Bursa 15 °C
  • Antalya 16 °C
  • İzmir 16 °C

Hamilelikte yumuşak diyet yapılmalı

Hamilelikte yumuşak diyet yapılmalı
Şişmanlık ve gebelik söz konusu ise doktor kontrolü altında ve günlük bin 200 kaloriden az olmamak kaydıyla yumuşak diyet uygulanabilir. Bu vitamin ve mineral destekli olmalıdır

Şişmanlık ve gebelik söz konusu ise doktor kontrolü altında ve günlük bin 200 kaloriden az olmamak kaydıyla yumuşak diyet uygulanabilir. Bu vitamin ve mineral destekli olmalıdır

Hamilelik döneminde çay ve kahve gibi içecekler aşırı miktarda tüketilmemelidir. Alkol ve sigaradan uzak durmak da öncelikli şartlardan... Bol su içmeyi ise ihmal etmeyin

Bugünkü konumuz; hamilelikde beslenme nasıl olmalı ve nelere dikkat etmemiz gerekir.


Öncelikle gebe kalabilmekle beslenme arasında doğrudan bir ilişki yoktur. Yani yetersiz beslenmiş veya zayıf kadınlar da diğerleri gibi rahatlıkla hamile kalabilirler.
Gebelikden önceki beslenme durumu ve gebelik sırasındaki beslenme hem anneyi, hem de bebeği etkiler.


Yetersiz proteinle beslenen annelerin bebeklerinin düşük kiloda doğduğunu biliyoruz.
Gebelikde toplam 10-14 kilo alınmalıdır. Gebeliğin ilk yarısında anne de 3-4 kg'lık bir artış olur. Gebelik sırasında fazla kilo alanlar tansiyon yüksekliği ile karşı karşıya gelebilirler. Buna nazaran az beslenenlerde ise erken doğum riski vardır. Burada en nemli unsur gebeliğin 20. haftasından (4,5 ay) itibaren haftada 400-500 gram alınmalıdır. Eğer fazlaysa karbonhidratlar (özellike ekmek, tatlı, şeker) kısılmalıdır.
Gebelikde protein ihtiyacı yüzde 30 oranda artar. (Yoğurt ,süt, peynir, fasulye, mercimek, yumurta) Dolayısıyla soframızdan bunları eksik etmemiz gerekir.
Gebeliğin ikinci yarısında annenin demir ve folik asit ihtiyacı artar. Dolayısıyla doktor kontrolü altında demir ve folik asit kullanılmaya başlanmalıdır. Yine süt içme alışkanlığımız olmadığı için kalsiyum dışardan alınabilir.

ŞİŞKİNLİK VE YANMA OLUR
Gebelikde hazımsızlık şişkinlik ve yanmalar olabilir. Dolayısıyla gaz yapıcı besinler az miktarda kullanılmalıdır. Ayrıca reflü (yemeğin ağıza gelmesi) olmaması içinse öne eğilmemeli ve yatmamalıdır. Gebe bir kadın ayrıca bol lifli besinler tercih etmeli (meyve, sebze, kepekli ekmek) hatta yoğurdun içine bir kaşık kepek koyabilir. Su tüketimi çok önemlidir. En az 2 litre su tüketmelidir. Ödem ve tansiyon yüksekliği yoksa tuz kısıtlaması yoktur. Burada iyotlu tuz alınmaya dikkat etmelidir. Çay ve kahve aşırı tüketilmemelidir. Alkol ve sigara kullanmak kesinlikle doğru değildir.

AZ VE SIK SIK YEMEK ÖNEMLİ
Gebeliğin ilk aylarında bulantı ve kusmalar olabilir. Bu durumda hamileler mutfakta yememeli az ve sık yemelidir. Aşırı durumlarda hastaneye kadar giden durumlar olabilir.
Şişmanlık ve gebelik söz konusu ise mutlak Doktor kontrolü altında ve günlük 1200 kaloriden az olmamak kaydıyla yumuşak diyet uygulanabilir. Bu mutlak vitamin ve mineral destekli olmalıdır. Bunun için gebe günde yarım kilo süt, bir yumurta, meyve ve sebze az yağlı olacak şekilde beslenmelidir.
Dolayısıyla 'Yeterli ve dengeli beslenme sağlığın temelidir.'
Hepinize iyi günler...

Dr. Murat TOPOĞLU
 

Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 2141 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim