DİÜRETİK İLAÇLAR VE SAUNALAR
• Su kaybı gerçekleşir.
• Sahte kilo kaybı olur.
• Gerçek kilo kaybı gözlenmez.
• Sağlığı tehdit edicidir.
PROTEİN-KARBONHİDRAT AYIRAN DİYETLER
• Vücudun asit-baz dengesini bozar, kolesterolü artırır, tansiyon ve kalp- damar hastaları için zararlıdır.
• Ayrıca yiyeceklerin kendi yapısında hem protein hem de karbonhidrat bir arada bulunur, yani ayrılamaz. Süt gibi…
• Sadece et ve salata ağırlıklı listeler karbonhidrat ihtiyacını çok düşürür ve vücuda zarar verir, davranış değişikliği yapmadığı için tekrar kilo aldırır.
DİYET YAPANLARA ÖNERİLER
Diyetisyen Şengül Sangu bilinçli bir şekilde diyet yapmak isteyenlere bazı küçük önerilerde bulunuyor:
• Sizin için uygun olan besini, gerekli miktarlarda, doğru zamanda tüketin.
• Yeme alışkanlıklarınızdaki değişiklikleri yavaş yapın.
• Hedefleriniz kısa süreli ve gerçekçi olsun.
• Kendinizi ödüllendirin.
• Yavaş yiyin ve iyi çiğneyin.
• Yemek pişirme tekniklerine dikkat edin.
• İçeriği bilinmeyen hazır gıdaları tüketmeyin.
• Etiket okuma alışkanlığı kazanın.
• Seyahat, tatil ve özel günlerinizi dengeleyin.
• Bol su tüketin.
• Az ve sık beslenin, öğün atlamayın.
• Kahvaltı alışkanlığı edinin.
• Tuzu az tüketin.
• Posalı yiyecekleri tercih edin.
• Kuru baklagiller haftada en az 2-3 kez tüketin.
• Alkolü ılımlı kullanın. Alkol alırken yemek miktarını azaltın.
• Düzenli, pratik, zevkli, çok yönlü size uygun egzersiz yapın. (3 gün yürüyüş,2 gün bisiklet, 2 gün yüzme gibi).
