• BIST 90.383
  • Altın 144,409
  • Dolar 3,6117
  • Euro 3,9021
  • Ankara 3 °C
  • İstanbul 8 °C
  • Bursa 8 °C
  • Antalya 9 °C
  • İzmir 6 °C

İyi uyuyun kilo almayın

İyi uyuyun kilo almayın
Sağlıklı uykunun önemini vurgulayan Dr. Derya Yenibertiz: "Uyku kalitesinin bozulması ile büyüme hormonu salınımı azaldığı için yağlanma ortaya çıkar" dedi

Obezitenin yaygınlaştığı günümüzde, ideal kiloya inmek ya da ideal kiloda kalmak önemli bir sorun. Çok dikkat ederek yaptığınız diyet sonuç vermiyorsa; nedeni, uykusuz geceler olabilir.

KESİNTİSİZ UYKU
Aile Hastanesi Bahçelievler Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Derya Yenibertiz "Uyku ile yağ ve şeker metabolizması arasında bağlantı bulunuyor. Özellikle derin uyku sırasında yağların yakılmasını sağlayan hormonlar salgılanıyor. Uykunun kesintiye uğraması; yağları yakan büyüme hormonunun baskılanmasına neden oluyor. Uyku kalitesinin bozulması ile büyüme hormonunun salınımı azaldığı için de yağlanma ve şişmanlama ortaya çıkıyor" dedi. Yenibertiz kaliteli bir uyku için yapılması gerekenleri de şöyle sıralıyor:
Alkol ve sigara tüketimini azaltın.
Her gün 45 dakika yürüyün.
Yatak odanızı uyuma ve cinsellik dışında kullanmayın.
Uyumadan 1 saat önce günlük aktiviteleri bitirin.
Uykudan önce sütlü gıdalar tüketin.
 

Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 2638 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim