• BIST 97.484
  • Altın 144,385
  • Dolar 3,5643
  • Euro 3,9997
  • Ankara 16 °C
  • İstanbul 21 °C
  • Bursa 22 °C
  • Antalya 24 °C
  • İzmir 26 °C

‘Kalorisi azmış’ deyip yanılma kilonu taşırma

‘Kalorisi azmış’ deyip yanılma kilonu taşırma
Az kalori alayım diye sık yediğiniz ara gıdalar daha çok kilo aldırıyor. Uzmanlar, ‘sağlıklı alternatif var’ diyor: Bir bardak süte tarçın ekle, bir kase yoğurt ya da dondurma ye.

İş hayatındaki yoğun tempomuz, gün içerisindeki stres ve yemek için kısıtlı zamanımız olması birçoğumuzu atıştırarak beslenmeye yönlendirebiliyor. Ancak uzmanlar bu şekilde karın doyurmanın riskleri konusunda uyarıyor. Anadolu Sağlık Merkezi’nden Beslenme Uzmanı Çağatay Demir, “En büyük yanlış ana öğün yememiz gereken saatleri diyet yapmak ya da az kalori almak adına atıştırmalıklarla geçirmektir. Bu, kan şekerinde dengesizliklere yol açar ve acıkmayı tetikler” dedi. Demir, sağlıklı bir şekilde formda kalınabilmesi için yapılması gerekenleri ise şöyle anlattı:

- Atıştırmalık seçerken içindeki enerji, besin öğelerine dikkat edin.
- Besinlerin tatlandırıcı ve katkı maddesi içermemesine özen gösterin. Çünkü gıdalardaki katkı maddeleri obezite ve kronik hastalıklara yol açıyor.

YAĞ ORANINA DİKKAT

- Kalorisi 150’lerde olan hazır meyveli yoğurt yerine 1 bardak süte tarçın ekleyip tüketin. Ya da çilek gibi bir meyveyi bir kase yoğurda doğrayıp yiyin.
- Dondurma sağlıklı bir atıştırmalıktır. Ancak içinde doymuş yağ asidi bulunduran ürünleri tüketmemeye özen gösterin.
- Hazır kek yerine yulaflı kurabiye tercih edilebilir.
- Kalorisi 450’lere yakın bisküviler yerine aynı ara öğünde 3 kepekli galeta ve 2 dilim peynirden oluşan bir çay saati daha uygun olur.
- Ara öğünlerde yağ oranı yüksek krakerler atıştırmak yerine 1 avucu geçmemek şartıyla kuruyemişe yönelin.
- Çok acıktığınızı hissettiğinizde gofret yerine 4 yemek kaşığı yulaf ile hazırlayacağınız bir kase süt için.

Akşam
 

Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Bu haber toplam 2019 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim