• BIST 106.736
  • Altın 141,095
  • Dolar 3,5210
  • Euro 4,0955
  • Ankara 21 °C
  • İstanbul 23 °C
  • Bursa 20 °C
  • Antalya 26 °C
  • İzmir 25 °C

Kilo vermek için en iyi beslenme tarzı ne?

Kilo vermek için en iyi beslenme tarzı ne?
Düşük yağlı beslenme mi, düşük karbonhidratlı mı yoksa düşük glisemik indeksli gıdalarla beslenme mi? İşte Amerika’nın Boston kentinde yapılan araştırmada bu sorunun yanıtı arandı.

Amerikan Tıp Derneği’nin dergisinde yayınlanan araştırmaya VOA (Amerika'nın sesi)'da yer verildi. Araştırmaya göre kilo kaybını sağlamak ve verilen kiloları koruyabilmek için en uygun beslenme şekli, düşük glisemik indeksli gıdaları yemekten geçiyor.

Metabolizmanın yavaşlamasının vücudun iç mekanizmasını etkilediğini söyleyen uzmanlar bu yüzden düşük glisemik indeksli gıdaların metabolizmada gerekli hızlanmayı sağlayarak kilo vermeye yardımcı olduğunu belirtiyor.

Araştırmada düşük glisemik indeksli gıdalarla beslenenlerin, diğer beslenme tiplerini uygulayanlara oranla günde 125 kalori daha fazla yaktıkları belirtiliyor.

Uzmanlar, düşük karbonhidratlı beslenme şeklinin aslında metabolizma üzerinde en çok hızlandırıcı etki yapan diyet tipi olduğunu söylüyor. Ancak düşük karbonhidratla beslenmenin stres hormonu olarak bilinen kortizolü yükselttiği ve iltihap göstergesi olarak bilinen C reaktif proteinde de artışa neden olduğu belirtiliyor.

Düşük glisemik indeksli gıda diyeti ise az sayıda yan etkisi ve kan şekerini düzenleme konusundaki yardımıyla iltihap, stres hormonları ya da kalp sağlığı için daha olumlu sonuçlar verebilecek etkilere yol açıyor.

Beyaz Ekmek ve Beyaz Pirinçten Uzak Durmak Şart

Yüksek glisemik indeksli beyaz ekmek, beyaz pirinç, patates ve şekerli unlu gıdalar hızla sindirilip kan şekerinde de hızlı bir yükselişe neden olduklarından kısa sürede yeniden acıkmaya yol açıyor. Ancak daha düşük glisemik indekse sahip fasulye türleri, mercimek ve bazı sebzeler daha uzun sürede sindirilip kan şekerinin de dengeli biçimde yükselmesine yardımcı oluyor. Sonuç olarak da kilo verme hızının artmasını sağlıyorlar. Bunların yanı sıra yine düşük glisemik indeksli yağsız et (balık, derisi alınmış tavuk gibi) ile badem, fındık, avokado gibi gıdalar da kilo kontrolünde yardımcı oluyor.

Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Bu haber toplam 3393 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Mor lahananın faydaları ilaç gibi11 Temmuz 2017 Salı 15:42
  • Probiyotik birçok derde deva04 Temmuz 2017 Salı 17:38
  • Kahvaltıyı ihmal etmeyin01 Temmuz 2017 Cumartesi 12:34
  • Enerji İçeceği Satışına 18 yaş sınırı01 Temmuz 2017 Cumartesi 10:34
  • Sıcak havalarda gıda zehirlenmelerine dikkat01 Temmuz 2017 Cumartesi 08:31
  • Aşırı sıcaklarda su tüketimi artırılmalı30 Haziran 2017 Cuma 09:30
  • Yaz aylarında Omega 3 yağ asitleri tüketimi aksatılmamalı29 Haziran 2017 Perşembe 12:35
  • 5 kilogram ete, 8,5 kilogram elmaya bedel28 Haziran 2017 Çarşamba 07:39
  • Tavukta büyük tehlike22 Haziran 2017 Perşembe 14:27
  • Bayramda merdiven altı üretime dikkat22 Haziran 2017 Perşembe 14:00
  • EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
    Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : (0216) 606 17 18 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim