Diyetisyen Merve Çapaş, kış boyunca uykuda olan metabolizmanın çalışıp, basit kilo verilebilmesi için ne yapılması gerekmekte olduğunu açıkladı.
Şişmanlığın vücuda alınan besinlerin, enerji harcamasının az olması gerekçesiyle yanmayıp yağ olarak birikimi neticesi oluştuğunu ifade eden Diyetisyen Merve Çapaş, “Kilo vermede yeterince su içmek çok fazla önemlidir. Suyun günde 2 litre tüketilmesi besinlerin vücutta kullanılması için tüm aşamalarında vücudun suyu kullanması, çok ödemin, sindirim neticesi oluşan zararlı atıkların vücuttan atılması metabolizmanın hızlanması ve kilo vermede yardımcıdır. Günlük 2 litre su sıhhat için yeterlidir ancak sıcak günlerde içilen suyun 3 litreyi bulması kilo vermeyi hızlandıracaktır” diye belirtti.
'SU İÇİLDİĞİNDE MİDEDE TOKLUK DUYGUSU OLUŞUR'
Çapaş, suyun organik olmadığından bedende yağa dönüşmediğini ortaya koyarak şunları belirtti:
“Aksine su tüketilmesi metabolizma neticesi oluşan atıkların bedenden dışarı atılmasına yardımcı olur. Su içildiğinde midede tokluk duygusu oluştuğundan yeme duygusu azalır. Açlık duygusu oluştuğunda enerji değeri olan yiyecek içecek atıştırmak yerine su içmek daha pozitif bir davranıştır. Su içerdiği kalsiyum magnezyum gibi mineraller sayesinde sağlığın korunmasına yardımcı olur. Aş öncesi ve esnasında içilen su mideyi doldurduğundan açlık duygusunu bastırır ve bireyin daha az yemesine yardımcı olur. İnsan susamadan su içmesini öğrenmelidir. Kimi durumlarda susama duygusu gecikebilir. Yanında sürekli su bulunduran ya da su içmeyi hatırlatan notları, uyarıları olan bireylerin susamadan da su içme alışkanlığı kazandığı çalışmalarda gösterilmiştir. Gün içerisinde her saat başı bir bardak su tüketmek ya da her öğünle iki bardak su tüketmek günlük su ihtiyacınızı karşılayacaktır. Daha sıcak zamanlarda ya da daha hareketli olduğunuz günlerde bu miktarı artırabilirsiniz. Kişinin beslenmesinde asitli ya da alkali yiyeceklere yer vermesi kanın asite ya da baza kaymasına mutlaka neden olmaz. Bu sebeple de alkali su içmeye ihtiyaç yoktur.”
