• BIST 108.489
  • Altın 151,139
  • Dolar 3,6704
  • Euro 4,3242
  • Ankara 20 °C
  • İstanbul 20 °C
  • Bursa 24 °C
  • Antalya 24 °C
  • İzmir 26 °C

Kilo vermeyi hızlandıran 7 öneri

Kilo vermeyi hızlandıran 7 öneri
Yaz geldi fazla kilolar dert oldu.Peki fazla kilolardan kurtulmanın yolu ne?İşte size kolayca uygulayabileceğiniz 7 öneri.

Eğer kilo kaybını hızlandırmak istiyorsanız metabolizma hızınızın daha aşağısında beslenmelisiniz. Ama metabolizma hızınız düşükse hızlandırmak için de birkaç noktaya dikkat etmekte fayda var.
İlk olarak bol posa almak gerekiyor. Günde en az 20 gram posa almaya çalışın. Posalı yiyecekler tokluk hissini artırırken kilo vermeye de destek oluyor.
- POSALI YİYEYECEKLER TÜKETİN
- HERGÜN 2 ÖĞÜNDE SÜT, PEYNİR VE YOĞURT TÜKETİN
- OMEGA-3 İÇEREN BESİNLER TÜKETİN

Gün içerisinde en az 2 öğününüzde kalsiyum ve D vitamini içeren yiyecekler tüketin. Bu 2 öğenin birlikte bulunduğu besin grubu da süt ve türevleri.
Faydalı yağlardan destek alın. Yapılan araştırmalar her gün omega-3'ten zengin besinler tüketen kişilerin tüketmeyenlere göre açlık hislerinin daha az olduğu ve kilo vermeyi hızlandırdığı yönünde.
- EN AZ 2 LT SU İÇİN
- YEŞİL ÇAY İÇİN
- YEMEĞE SALATA İLE BAŞLAYIN
- ACI BAHARAT KULLANIN

En az 2 litre su tüketin. Çünkü sağlık problemi olmayan ve 2 litreden az su tüketenlerin kilo kaybı daha az olur.
Düzenli yeşil çay için, Yemeğe salata ile başlayın, Çok az yağ ilave edilmiş salata ile öğüne başlamak tokluk hissinizi artıracağından diğer yemekleri daha az yemenize neden olacaktır. Böylelikle ekstra kalori alımını da azalacaktır.
Yemeklerinizi baharatlandırın, Acı baharatların metabolizmayı hızlandırması kilo kaybınızı etkileyecektir. Unutmayın her gün bir tatlı kaşığı kadar tüketilen kırmızı biber metabolizmayı yüzde 23 artırır.
 

Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 3787 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim