• BIST 108.489
  • Altın 151,139
  • Dolar 3,6704
  • Euro 4,3242
  • Ankara 17 °C
  • İstanbul 20 °C
  • Bursa 18 °C
  • Antalya 25 °C
  • İzmir 21 °C

Kış aylarına özel 'turuncu' koruma

Kış aylarına özel 'turuncu' koruma
YENİ yılda güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak hiç zor değil. Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen Nil Şahin Gürhan, kış boyunca havuç, bal kabağı,..

YENİ yılda güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak hiç zor değil.
Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen Nil Şahin Gürhan, kış boyunca havuç, bal kabağı, portakal gibi C vitamini açısından zengin turuncu sebzelerin tercih edilmesi gerektiğini söyledi. Kalp sağlığınız için karnabahar ve lahanayı, antioksidan için turp, kereviz, ve patates yemeyi, hayattaki dengenizi korumak için de uyumayı ihmal etmemelisiniz. Gürhan, beslenme tüyolarını şöyle anlattı:

1) KIŞ SENDROMUNU ATIN:
Öğünlerde et, süt, tahıl ve sebze-meyvelere yer vermek, hastalıklardan korunmaya yardımcı olur.

2) KARBONHİDRATI EKSİK ETMEYİN:
Enerjinizin artması, bağışıklık sisteminizin güçlenmesi, mutlu hissedebilmeniz için karbonhidrat, protein ve yağ açısından dengede olan mönüleri tercih etmelisiniz.



3) TURUNCU SEBZELER:
Turunçgiller, havuç ve bal kabağı gibi turuncu sebze ve meyveler, C, A vitamini öncüsü ve güçlü bir antioksidandır

4) YEŞİLDE SAKLI ZENGİNLİK:

Karnabahar, lahana ve Brüksel lahanası kış boyunca tazeliklerini ve lezzetlerini koruyan sağlıklı sebzelerdir. Folat, A vitamini ve potasyum içerikleri ile bu sebzeler kalp-damar sağlığının korunması açısından çok önemlidir.

5) ISPANAKLA PORTAKAL SUYU İÇİN:
Pazı, roka, brokoli ve ıspanak gibi kış sebzelerini sık sık yiyin. Ispanak yerken içindeki demirden daha fazla yararlanmak için yanında taze portakal suyu, domates, patates püresi gibi C vitamininden zengin bir besin kaynağı ve az da olsa et tüketmektir.

6) DOĞAL ANTİBİYOTİKLER:
İçerdikleri kükürtlü bileşenler sayesinde soğan ve sarımsak antibiyotik özelliğe sahiptir, vücut direncinizi artırır.

7) UYKU DÜZENİNİZİ SAĞLAYIN:
Uyku düzeninizin olmaması, uyku saatlerinin dengesiz ve belirsiz olması vücudunuzun doğal dengesini bozar. Günde 8 saat uyumalısınız.

8) YARIM SAAT YÜRÜYÜN:
İçinizdeki hareket etmeme isteğini zorlayarak yapmaya başlayacağınız yarım saatlik yürüyüşler 2-3 gün içerisinde alışkanlık halini alarak, hem mutluluğunuzu perçinler, hem vücudunuzun ısı dengesini sağlar hem de kilo kontrolünde başarılı olmanızı sağlar.

Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 1517 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • "Diyabet hastalarının sayısı 5 milyona ulaşabilir!"25 Ekim 2016 Salı 08:18
  • Bu liste ile yiyerek kilo verebilirsiniz21 Ekim 2016 Cuma 15:43
  • Kilo verememenizin nedeni bu 3 sebep olabilir!17 Ekim 2016 Pazartesi 14:52
  • Diyet ile ilgili 8 şehir efsanesi!22 Şubat 2016 Pazartesi 13:07
  • Bu 5 besin ile yaşlanmayı geciktirin!14 Ağustos 2015 Cuma 16:36
  • Soğuyarak kilo verin15 Temmuz 2015 Çarşamba 07:55
  • Göbekli babalara fit öneriler17 Haziran 2015 Çarşamba 09:00
  • Ramazan öncesi "sağlıklı beslenme" uyarısı15 Haziran 2015 Pazartesi 11:17
  • Metabolizma hızlandırma yöntemleri02 Nisan 2014 Çarşamba 16:42
  • Zayıflamak İsteyenler İçin İlk Kural: Uyku28 Mart 2014 Cuma 10:35
  • EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
    Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : (0216) 606 17 18 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim