• BIST 104.123
  • Altın 145,971
  • Dolar 3,4910
  • Euro 4,1702
  • Ankara 22 °C
  • İstanbul 21 °C
  • Bursa 22 °C
  • Antalya 31 °C
  • İzmir 24 °C

Kış yorgunluğuna enerji desteği

Kış yorgunluğuna enerji desteği
Kış aylarında soğuk havanın da etkisi ile kendinizi bitkin, enerjisiz ve yorgun hissedebilirsiniz. Bunun birçok sebebi olabilir fakat beslenme tarzında yapacağınız ufak değişiklikler...

Kış aylarında soğuk havanın da etkisi ile kendinizi bitkin, enerjisiz ve yorgun hissedebilirsiniz. Bunun birçok sebebi olabilir fakat beslenme tarzında yapacağınız ufak değişiklikler ile enerji seviyenizi arttırabilir, kış aylarını daha canlı geçirebilirsiniz. Canlanabilmek için enerji alınması gerektiği doğrudur fakat bu enerjinin basit karbonhidratlardan (şeker, beyaz ekmek, makarna...) ve kafeinli gıdalardan gelmemesi gerekir. Bu gıdaların enerji verdiği doğrudur fakat bu kısa süreli ve ardından ani çöküş yaşatacak bir enerji olur. Özellikle şekerli besinler kan şekeri seviyemizde ani değişimlere sebep olacağından sizi aç ve yorgun hissetirecektir. Enerjik olmak bu seviyeyi dengede tutabilmekte yatıyor. Enerjik olmanız gereken zamanlarda küçük ama sık öğünler tüketmeniz, özellikle ara öğünleri atlamamanız gerekmektedir. Ara öğünler için birkaç örnek vermek gerekirse kepekli bisküviler ile peynir veya bir dilim tahıllı ekmeğe fıstık ezmesi sürülebilir veya bir tane havucu humusa bandırarak yemek veya bir meyve ile yoğut tüketmek uzun süre enerjik kalmanızı sağlayacaktır. Gün boyu sürecek bir enerjik hal için unutulmaması gereken diğer iki unsur ise uyku ve su. Günlük 7-8 saat uyuduğunuzdan ve sürekli sıvı tükettiğinizden emin olun yoksa yediğiniz besinin etkisini göremeyebilirsiniz. Ek olarak düzenli egzersiz yapmanın da doğal bir canlılık hali kazandıracağını bilmenizde fayda var. Enerjinizi arttırabileceğiniz 4 özel besini paylaşıyorum.
8Badem: Küçük bir avuç badem, yüksek protein ve besin değeri sayesinde size uzun süreli ve doğal enerji sağlayacaktır.

8Lahana: Kalsiyum, C, B6 ve K vitamini dolu olan lahana, hem çok besleyici olup hemde kalori değeri az olması onu daha sık tüketmemiz için iyi bir sebep olmaktadır.

8Katı yumurta: Hızlı ve kolayca hazırlanabilen bu besin küçük olmasına rağmen vücudumuza etkisi büyüktür. En besleyici besinlerden biri olan yumurta en tok tutanlardan da bir tanesidir. Öğünlerde veya ara öğünlerde tüketin.

8Karides: Doyurucu, enerji veren B vitaminlerinden zengin olan, karbonhidrat içermeyen karides kendini uyuşuk hissetmek istemeyenlerin ilk tercihleri arasında gelmeli. Salata, çorba, ana yemek veya sandviç içerisinde tüketebilirsiniz.
 

Selahattin DÖNMEZ
sdonmez@sdonmez.com

Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 2016 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • "Diyabet hastalarının sayısı 5 milyona ulaşabilir!"25 Ekim 2016 Salı 08:18
  • Bu liste ile yiyerek kilo verebilirsiniz21 Ekim 2016 Cuma 15:43
  • Kilo verememenizin nedeni bu 3 sebep olabilir!17 Ekim 2016 Pazartesi 14:52
  • Diyet ile ilgili 8 şehir efsanesi!22 Şubat 2016 Pazartesi 13:07
  • Bu 5 besin ile yaşlanmayı geciktirin!14 Ağustos 2015 Cuma 16:36
  • Soğuyarak kilo verin15 Temmuz 2015 Çarşamba 07:55
  • Göbekli babalara fit öneriler17 Haziran 2015 Çarşamba 09:00
  • Ramazan öncesi "sağlıklı beslenme" uyarısı15 Haziran 2015 Pazartesi 11:17
  • Metabolizma hızlandırma yöntemleri02 Nisan 2014 Çarşamba 16:42
  • Zayıflamak İsteyenler İçin İlk Kural: Uyku28 Mart 2014 Cuma 10:35
  • EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
    Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : (0216) 606 17 18 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim