• BIST 97.726
  • Altın 145,622
  • Dolar 3,5781
  • Euro 4,0001
  • Ankara 10 °C
  • İstanbul 17 °C
  • Bursa 15 °C
  • Antalya 16 °C
  • İzmir 15 °C

Light içecekleri sakın tüketmeyin

Light içecekleri sakın tüketmeyin
Bilinçsiz diyetler sağlığınızda geri dönüşü olmayan sorunlara, hatta hayatınıza mal olabilir. Yüzünüz buruşabilir, kırışıklıklarınız başlayabilir. Bu nedenle sağlıklı seçim yaparak stresten uzak kilo vermeye çalışabilirsiniz.

Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez Sabah Gazetesi'ndeki köşe yazısında nasıl kolay ve sağlıklı kilo verilebileceğini anlattı:

Sağlıksız diyet içeriği ile kilo verirken yüzde buruşma, yanaklarda çökme ve gözaltında derin kırışıklıklar meydana gelir. Bu nedenle bu hafta yazımda; besinlerde sağlıklı seçim yaparak; stresten uzak kilo verme taktiklerini paylaşacağım. Düzenli yemek yemeyi yaşam şekli haline getirin. Üç ana ve bir ara öğün olarak yemeye özen gösterin.

LIGHT ÜRÜN ALMAYIN

Yemeklerinizi yavaş ve dikkatli çiğneyerek yiyin. Midenizde doyum hissini duyduğunuzda yemek yemeyi durdurun. Beslenmenizi planlarken light ürünlerden uzak durun. Öğünleriniz arasında en az dört-beş saat ara bırakın. Zayıflamak istiyorsanız öğünde iki yiyecek arasında 10 dakika ara verin. Yaşamınıza her gün en az 60, en fazla 90 dakika egzersiz ekleyin. Tabağınıza konulan yemeği bitirmek zorunda değilsiniz! Size yapılan ikramları geri çevirmeyi kabalık saymayın. 'Az yemek yiyerek halsiz düşerim, nasıl az yemek yiyebilirim ki?' gibi bahanelere son verin. Günde en az 10 su bardağı su için. Bitki çaylarını günde beş fincandan fazla tüketmeyin.

ZENCEFİL SUYU YAĞLARI ERİTİR

Sabahları aç karnına içilen zencefil suyu yağları eritir ve kilo vermenizi hızlandırır. Zencefil suyunu çok kaynatmadan hazırlayın. Besinleri buharda, fırında, mikrodalgada veya haşlayarak pişirin. Selülitlerin baş düşmanı katı yağlar, soslu yiyecekler, salamura turşu, tuzlu yiyecekler, kızartmalar, kremalı hazırlanmış yiyecekler, mayonez, hardal, kahve çeşitleri, soda, gazlı ve karbonatlı içeceklerdir. Selülitleri ise ceviz, badem, kuru kayısı, kuru soğan, Brüksel lahanası, sarımsak, brokoli, karnabahar, armut, kavun, karpuz, greyfurt, limon, portakal, kivi ve mandalina en iyi iyileştirici besinlerdir. Cilt güzelliğiniz için koyu yeşil yapraklı sebzelerden; semizotu, ıspanak, roka, maydanoz, ceviz, badem, yer fıstığı, avokado, kuru siyah çekirdekli üzüm, üzüm ve üzüm suyu, kuru ve taze kırmızı dut, somon balığı, sardalya, hindi eti ve şeftaliyi beslenmenizden eksik etmeyin.

KIZARTMADAN VAZGEÇMEYENLERE

Patates kızartmasından vazgeçemiyorsanız size oldukça pratik ve sağlıklı bir önerim var: Parmak dondurulmuş patatesleri folyo ile tepsiye dizin. Sıcak fırında kızarana kadar pişirin. Yemeklerinizin yanına ekleyin. Tadının normal patates kızartmasından çok daha lezzetli olacağını göreceksiniz.

Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 2839 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim