Kişiler uykuya yatış saatine göre "gece erken yatanlar" ve "geç yatanlar" olmak üzere iki gruba ayrılır. Hanağası, kalitesiz ve yetersiz uyku nedeniyle "Bağışıklık sistemimiz bozulur, direncimiz düşer, baş ağrısı, sersemlik hissi, iştah artışı olur, konsantrasyon azalır, durgunluk başlar" dedi. Şekerlemenin 15.00'ten önce 10-20 dk ile sınırlı olması gerektiğinin altını çizen Hanağası, 10-20 dakikalık şekerleme vücudu tazelediğini, dikkatini artırdığının kaydediyor.
Kaliteli uyku için kurallar
- Uyuyamazsak yatakta fazla kalmalıyız.
- Yatak odası çok sıcak ya da çok soğuk olmamalı tercihen karanlık ve hafif serin olmalıdır.
- Gün içinde uyumamalı, dayanamıyorsanız saat 15:00'ten önce ve kısa şekerleme yapılabilir.
- Alkol, kafeinli içecekler ve çikolata tüketimi uyku saatinden 4-6 saat önce kesilmelidir.
