• BIST 89.764
  • Altın 145,514
  • Dolar 3,6255
  • Euro 3,9111
  • Ankara 0 °C
  • İstanbul 7 °C
  • Bursa 5 °C
  • Antalya 13 °C
  • İzmir 7 °C

Oruç tutarak kilo verilebilir mi?

Oruç tutarak kilo verilebilir mi?
Diyetisyen Eriş, Ramazan’da sağlıklı beslenmeyle ilgili önerilerde bulundu.

Uzman Diyetisyen Nesrin Eriş, Ramazan’da sağlıklı beslenmeyle ilgili önerilerde bulundu. Orucun zayıflama yöntemi olmadığını vurgulayan Eriş, “Ramazan'da zayıflamak isteyen kişiler kesinlikle sahura kalkmalı. Sahurda da ekmek, süt-yoğurt ve et gruplarını tüketmesi tatlı ürünlerinden de uzak durması gerekir. Çünkü bunlar kan şekerinin ani yükselmesini düşürdüğü için kişi sabah kalktığında ciddi şekilde açlık hissinin artacağını hissedecektir. 16.00 ve 17.00’den sonra da uyku hali ve konsantrasyon eksikliğine sebep olacaktır” dedi.

BOŞ MİDEYE AŞIRI SU BİRİKİMİ YAPILMAMALIDIR

Çok yemeyi engellemek adına besin tüketmeden önce kişinin bir bardak su tüketmesini öneren Eriş, ancak boş mideye aşırı su birikimi yapılmaması gerekildiğini, bu yüzden bir bardaktan fazla suyla doldurulmaması gerektiğini söyledi.

Su sonrası bir kase çorba içildiği taktirde yemek yeme isteğinin azalacağını söyleyen Eriş, “30 ya da 40 dakika sonra ana yemeğe başlanmalı ve yavaş yavaş yemek yenilmeli. Ekmek, et, süt yoğurt ve tatlı grubunu kontrollü bir şekilde yersek gün içerisinde almamız gereken enerjiyi dağıtabiliriz. Yemek yedikten sonra da 1 ya da 1,5 saat sonra kahve ve çay içilebilir. Ancak su ve çay gibi çok fazla vitamini ve minareli olmayan sıvılar öncesi su tüketilir ise kişide susama hissi artacak ve sahura kadar susama hissi oluşacaktır” diye konuştu.

"RAMAZAN DİYE DİYETİ BIRAKMAYINIZ"

Diyet programlarına devam eden ancak Ramazan dolayısıyla diyetlerini bırakmak zorunda hisseden kişilere de tavsiyelerde bulunan Eriş, kilo almadan oruç tutmanın mümkün olduğunu belirterek, “Ramazan’da diyet yapan bazı kişilerin, günlük planı değişiyor. Bu sebeple Ramazan’ın ilk 1 haftası metabolik değişikliğe bağlı olarak kişide kilo kaybı olabilir. Bu kilo kaybını devam ettirmek için diyetisyeninin vermiş olduğu programa uyulması gerekir. Yani kilo almadan bu dönemi atlatabilirsiniz. Ramazan diye diyeti bırakmayınız” şeklinde konuştu.

Düzenli ilaç kullanması gereken ve psikolojik sorunları olan bireylerin, yaşlı kişilerin sağlıkları için oruç tutmaması gerektiğini söyleyen Nesrin Eriş, oruç tutmaya şimdiden alışmak için aç kalınmaması gerekildiğini de sözlerine ekledi.

Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Bu haber toplam 4285 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim