• BIST 90.383
  • Altın 144,263
  • Dolar 3,6117
  • Euro 3,9021
  • Ankara 6 °C
  • İstanbul 8 °C
  • Bursa 8 °C
  • Antalya 15 °C
  • İzmir 12 °C

Ruh sağlığı için egzersiz şart

Ruh sağlığı için egzersiz şart
Her insan sağlıklı olmak ister fakat sağlık konusu düşünüldüğü kadar basit olarak ele alınmamalıdır.

Sağlık, sadece fiziksel sağlıktan ibaret olmamalı; kişiler ruh sağlıklarını da bedensel sağlıklarına paralel olarak zinde tutmalıdırlar. Çünkü ruh sağlığımız yerinde olmadığı takdirde fiziksel olarak kendimizi iyi hissetmemiz pek de mümkün değildir.

Uzmanlar ruh sağlığını zinde tutabilmek adına egzersiz yapılmasını ve bu egzersizlerin bir düzen içerisinde sürdürülmesinin gerekliliğini her geçen gün daha yüksek sesle ifade ediyorlar.Fakat doğru zamanda doğru egzersiz yapmanın gerekliliği çok daha önemli de diyebiliriz. Çünkü bilinçli olarak yapılmayan ve zamansız uygulanan egzersizler, vücut sağlığımıza olduğu gibi ruh sağlığımıza da zarar verebilir.

Öncelikle yapmamız gereken tüm ön yargılardan sıyrılmamız ve yapacağımız egzersizlerin ruh sağlığımıza dolaylı da olsa bir faydası olacağına inanmamız olmalıdır. Sağlıklı bir insan, önce ruh sağlığını düzenlemelidir.

Beynimizi Rahatlatmak İçin Thai Chai

Pilates ya da yoga gibi sakinleşmemizi sağlayacak ve bizi bir noktaya odaklayacak egzersizlerden birisi olan thai chai, beynimizi rahatlamak açısından bire bir gelecektir. Beyin sağlığı, tüm vücudu etkileyecek olduğu için rahatlamaya başımızdan başlayacağız.

Aykalarımız yüzeye paralel olacak şekilde ve yeri kavrayacak biçimde konum alalım ve nefes alış verişlerimizi kontrol edelim. Diğer düşüncelerden kurtulmak, beynimizi sadece nefes alış verişimizi odaklayacaktır, bu da beynin yavaşlamasını ve daha zinde olmasını sağlayacaktır. Günde 20 dakika kadar kısa bir süre ile her yeni güne daha zinde bir halde merhaba diyebiliriz…

Dinlenmek, tüm endişelerimizden kendimizi arındırmak ve daha rahat bir uykuya sahip olmak için ise yine plates, yoga gibi egzersizler yapabilir ya da egzersiz niteliğinde yürüşler ve jogging koşuları yapabiliriz. Fakat unutmayın sağlıklı bir vücut için, düzenli egzersiz şart…
 

Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 1539 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim