• BIST 106.736
  • Altın 141,095
  • Dolar 3,5210
  • Euro 4,0955
  • Ankara 21 °C
  • İstanbul 23 °C
  • Bursa 20 °C
  • Antalya 26 °C
  • İzmir 25 °C

Sağlıkla mı Yaşamak İstiyorsunuz Reflüyle mi? Tercih Sizin…

Sağlıkla mı Yaşamak İstiyorsunuz Reflüyle mi? Tercih Sizin…
Tabii ki sağlıkla yaşamak istiyorum ve bunun için sevdiğim bazı şeylerden vazgeçebilirim diyorsanız bu yazıyı okumanızda fayda var…

Tabii ki sağlıkla yaşamak istiyorum ve bunun için sevdiğim bazı şeylerden vazgeçebilirim diyorsanız bu yazıyı okumanızda fayda var…

Hisar Intercontinental Hospital İç Hastalıkları Bölümü Uzmanı Dr. Akif Nuri Doğan’dan reflüye karşı tedavinizde size düşen görevleri konuştuk…  Reflü yakınması olan hastaların beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıklarını değiştirerek daha sağlıklı bir yaşam sürebileceklerini belirten Uzm. Dr. Doğan; ‘Bu değişiklikleri yapmadan doğrudan veya yalnızca ilaç kullanımına yönelmek çözüm olmayacaktır.’ diye konuştu…

 

Reflüden Daha Kolay Kurtulmak İçin…

  • Akşam yemeği ile uyku arasındaki zamanı artırarak; en az 3 saate çıkarın.
  • Akşam yemeğinden sonra bir şey yememeyi tercih edin ve akşam yemeğini hafif yiyin.
  • Alkol ve sigara kullanımınızı sonlandırın. Sonlandırmam diyenlerdenseniz azaltın.
  • Yüksek miktarda yağ ve protein içeren fast food türü gıdalardan uzak durun.
  • Kemer, korse, dar pantolon gibi bel bölgenizi sıkacak kıyafet ve aksesuvarlar kullanmayın.
  • Yemek yedikten hemen sonra uzanmayın, egzersiz yapmayın ya da ağır bir şeyler kaldırmayın.
  • Fazla baharat kullanımından kaçının. Baharatın gereğinden fazla kullanılması reflüyü artırır.
  • Kola, domates, portakal suyu, soda gibi asitli besinlerden uzak durun.
  • Cips, kraker ve kabuklu yiyecekleri tüketmeyin.
  • Yemeğinizi yavaş yavaş ve iyice çiğneyerek yiyin. Bir defada çok fazla yemek yemeyin.
  • Yemek sırasında fazla su tüketmeyin. Su tüketiminizi öğün aralarında yapın.
  • Fazla kilo probleminiz varsa, kilolarınızdan kurtulmak için harekete geçin. Çünkü fazla kilolar karın içi basıncını artırdığı için reflünüzü tetikleyebilir.
  • Çikolata, kahve gibi kafein içeren ürünlerden uzak durun.
  • Gece reflünüz varsa yatak başınızı 15-20 derece yükseltin. Böylece daha rahat uyuyabilirsiniz.
  • Sakız çiğnemeyin. Sakız çiğnemek yutulan gaz miktarını artırarak reflünüzü tetikleyebilir.
  • Düzenli tuvalet alışkanlığı edinin.
  • Her gün en az 30 dakika yürüyün.
Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Bu haber toplam 3433 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim