• BIST 108.362
  • Altın 145,207
  • Dolar 3,5059
  • Euro 4,1249
  • Ankara 23 °C
  • İstanbul 26 °C
  • Bursa 31 °C
  • Antalya 30 °C
  • İzmir 30 °C

Sağlıklı soğuk içecekler!

Sağlıklı soğuk içecekler!
Yaz ayları için farklı ve düşük kalorili içecek arayışında olanlar için en iyi öneri bence maden suyuyla hazırlanmış tarifler.

Okur sorusu: Yaz aylarında sıvı ihtiyacımız yüksek ama ben su içmekten sıkılıyorum. Kalorisi düşük ve doğal ne tercih edebilirim?

Yaz ayları için farklı ve düşük kalorili içecek arayışında olanlar için en iyi öneri bence maden suyuyla hazırlanmış tarifler. Alkolsüz ama şeker veya şurup içeren kalorisi yüksek tatlı kokteyller yerine hem serinleten hem mineral içeren hem de düşük sodyumlu maden suları tercih edilmeli. Ben birkaç yıldır kendim ve danışanlarım için bu tip tarifler geliştirmeye çalışıyorum ancak geçen gün bir maden suyu firmasının basın bülteni elime geçti ve çok memnun oldum. Bazılarını denedim, hem lezzetli hem de sağlıklı tarifler. Son günlerde fruktoz şurubu kullanımındaki kotanın yükseltilmesiyle birçok içecek ve yiyecekte bu tatlandırıcıyla karşılaşıyor olacağız. Şekerli besinler konusunda titiz olmanızı ve etiket okumanızı tavsiye ederim.

Favori tariflerim:

* 1 şişe maden suyu
* Salatalık dilimleri
* Biraz limon
* 1 ince dilim taze zencefil

* 1 şişe maden suyu
* Yarım şeftali püresi
* Biraz tarçın
* Bol buz

* 1 şişe maden suyu
* Yarım çay bardağı taze çilek suyu
* Taze nane

* 1 şişe maden suyu
* Yarım çay bardağı kiraz suyu
* Taze fesleğen
* Limon dilimleri

* 1 şişe maden suyu
* 3 yemek kaşığı kavun püresi
* 1 çay kaşığı bal
* Tarçın


Okur sorusu: Bazen en kolay öğün sandviç oluyor. Ama içine koyacaklarımı nasıl dengelemem gerektiğini bilmiyorum. Yardımcı olursanız sevinirim.

Sabah kahvaltısı için ihtiyaç olursa, peynirli ve sebzeli olanları öneririm. Öğle veya akşam öğünündeyse proteini daha yüksek seçimler yapılabilir. Her gün beş besin grubundan dengeli şekilde tüketmeye ihtiyacımız var. Bunlar; süt-yoğurt, et-balık-tavuk, ekmek-tahıllar, sebze-meyve ve yağ-şeker. Sandviç içeriğinde de buna dikkat etmeniz gerekiyor. Örneğin protein olarak peynir, köfte, et veya tavuk varsa yanına sebze olarak domates ve bol yeşillik eklenebilir. İçecek olarak ayran tercih edilebilir. Meyveyle dengeli bir mönü de oluşturulabilir. Sos kullanacaksanız mayoneze ihtiyacınız yok, ketçap yağ içermiyor, içinde domatesten dolayı likopen dediğimiz antioksidan madde var. Hardalsa lezzet veriyor ve yüksek kalorili değil. Bu yüzden miktarı kontrollü olmak üzere ketçap ve hardal, mayoneze göre daha masum diyebiliriz.

Dilara Koçak

Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 2709 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim