Sağlıklı yaşamın en önemli unsurunun her fırsatta aktivitede bulunmak olduğunu belirten uzmanlar, bununla birlikte sağlıklı beslenmeyi öneriyor.
Bolu İzzet Baysal Kadın Doğum ve Çocuk Hastanesi Diyetisyeni Hülya Erem, sağlıklı yaşam için hareketsiz yaşamdan uzaklaşmayı ve hareketli aktivitelere yönelmeyi tavsiye etti. "Telefonla konuşurken ayakta durun. Televizyon izlerken ütü yapın. Aracınızı süpermarketin otoparkının en uzak köşesine park edin" diyen Erem, basit fiziksel aktivitelerle kalp hastalığı, inme, diyabet ve osteoporoz gibi ciddi sağlık sorunlarının gelişme riskinin azaltılabileceğini kaydetti. Erem, hareketsiz yaşamdan kurtulmak için şu tavsiyelerde bulundu:
- Ayakta durarak veya yürüyerek daha fazla zaman geçirin.
- Ev veya bahçe işlerine daha çok zaman ayırın.
- Telefonda konuşurken ayakta durun.
- Her gün yarım saat daha az televizyon izleyin.
- Televizyon izlerken ütü yapın.
- Kısa mesafelerde araba kullanmayın.
- Arabanızı alışveriş yapacağınız süpermarketin otoparkının en uzak köşesine park edin.
- Merdivenleri birkaç kalori daha yakma fırsatı olarak görün.
- Ev işi yaparken kendinizi daha canlı hissetmeniz için hareketli müzikler dinleyin.
- Çocuklarla oynarken daha aktif olun.
- Arkadaşlarınızla yemek-içme dışında çeşitli aktiviteler için de bir araya gelin.
- Sizi aktif kılacak yeni bir hobi edinin.
- Aktiviteyi bir görev olarak değil, kendinizi rahatlatmak için bir fırsat olarak görün.
Diyetisyen Erem, formda kalmak için atılacak bir sonraki adımın ise düzenli yürüyüş, bisiklet gezisi, dans ve yüzme gibi sporlar yapmak olduğunu ifade etti.
