• BIST 98.314
  • Altın 143,598
  • Dolar 3,5661
  • Euro 3,9852
  • Ankara 19 °C
  • İstanbul 22 °C
  • Bursa 22 °C
  • Antalya 23 °C
  • İzmir 27 °C

Şeker ömrünüzü kısaltır

Şeker ömrünüzü kısaltır
Bedenlerimiz şeker çöplüğü haline geliyor, sağlık yöneticileri daha etkin bir toplumsal ‘şeker detoksu’nun çarelerini arıyor.

Şeker, tüm kötülüklerin anası değilse bile fazla tüketildiğinde ciddi bir ‘sağlık zararlısı’dır. Besinlere aşırı miktarlarda şeker ilave edilen ülkelerde kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon, şişmanlık gibi sağlık sorunları daha yaygın görülüyor. Fazla tüketilen şekerin B grubu vitaminleri, krom ve magnezyum düzeylerini azaltabileceği, bağışıklık sistemini zayıflatıp trigliserit ve kan şekerini artırabileceği de biliniyor.
Şekeri vücudunuza aldığınızda pankreas beziniz insülin salgılar. İnsülin, enerji kaynağı olarak kullanılması amacıyla şekeri hücrenize taşıyan moleküldür.
Eğer şekeri dengeli ve ölçülü miktarlarda tüketirseniz -ki doğrusu da budur- pankreasınız çok az miktarda insülin üretir.
Kanınızdaki şeker düzenli bir şekilde hücrelerinize taşınır, kan şekeri ve insülin dengeniz müthiş bir yetenekle korunur.
İnsülin ve şekerin yemekleri takiben kanınızdaki yükseliş ve inişi belirli sınırlar içinde kusursuz bir işleyiş halinde sürer gider.
Özetle yiyip içtiğiniz şeker miktarı arttıkça sağlık sorunlarınız artar, hayat kaliteniz düşer, ömrünüz kısalır.

Şeker=Yalancı mutluluk

Yoğun karbonhidrat içeren şeker ve kalori yüklü besinleri yediğinizde veya glisemik indeks değeri yüksek besinleri fazlaca tükettiğinizde, tıkır tıkır işleyen düzeninizi bozarsınız. Kanınızda aniden yükselen şeker seviyesi karşısında pankreas beziniz alarma geçer, fazla miktarda insülin salgılar. Bol şeker ve bol insülin ile kısa süreli bir enerji patlaması yaşar, mutlu olursunuz.
Ama bu mutluluk geçici ve kısa sürelidir. Bir-iki saat sonra kendinizi gözlerinizi açamayacak kadar yorgun hisseder, anlamada, odaklanmada güçlük çeken hırçın biri haline gelirsiniz.
Çareyi yeniden bol şekerli bir tatlıda ararsanız işiniz artık daha da zordur. ‘İnsülin Direnci Kulübü’ne hoş geldiniz! Bu kulübe üyeliğinizin size kazandıracaklarını hemen sayalım:
Hipertansiyon, şeker hastalığı, şişmanlık, hızlanmış damar sertliği ve erken yaşlanma gibi pek çok sağlık sorunu.
Eğer sağlığınızı iyi tutma, sağlık hazinenizi tutumla harcayıp daha da zenginleştirme konusunda kararlı iseniz aşırı ve sık karbonhidrat -şeker- tüketmekten ve bu kulübe üye olmaktan vazgeçin.
Sağlığınız için ideal kilonuzda kalmaya özen gösterin. Metabolik çarkınızın dişlilerini şekerli besinlerle paslandırıp eskitmeyin.

Yemeklerden önce tatlı yiyelim mi

Yemeklerden önce tatlı yemek doğru değildir. Eğer açlığınızı bastırmak için mutlaka tatlı bir şey yemeyi arzuluyorsanız, size elmayı tavsiye edebiliriz.
Tatlıların (özellikle unlu, yağlı ve bol şekerli olanların) kan şekerinizde ciddi dalgalanmalar yapabileceğini ve sizi yemeğe düşük bir kan şekeri ile başlatabileceğini unutmayın. Düşük kan şekeriyle başladığınız yemeklerde gereğinden fazla yer, fazla miktarda kalori alırsınız.
Yemeklerden önce bir şeyler atıştırmayı düşünüyorsanız, bizim favorimiz fındık veya cevizdir.
Bunlar hem sizi tok tutacak hem de vücudunuza faydalı birçok besin unsurunu kazandıracaktır. Dikkat etmeniz gereken, ölçülü miktarda tüketmenizdir.
 

Osman Müftüoğlu /Hürriyet

Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 2526 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim