• BIST 107.244
  • Altın 143,419
  • Dolar 3,5588
  • Euro 4,1591
  • Ankara 31 °C
  • İstanbul 30 °C
  • Bursa 36 °C
  • Antalya 34 °C
  • İzmir 38 °C

Spordan önce süt içmekten korkmayın

Spordan önce süt içmekten korkmayın
Bazı antrenörler sporculara gaz yapıcı, ağız kuruluğuna neden olur düşüncesiyle antrenman öncesi ve müsabaka dönemlerinde süt tüketmemelerini öneriyor. ...

Bazı antrenörler sporculara gaz yapıcı, ağız kuruluğuna neden olur düşüncesiyle antrenman öncesi ve müsabaka dönemlerinde süt tüketmemelerini öneriyor. Ağız kuruluğu yetersiz tükürük salgılanması sonucu oluşur. Bu durum süt tüketimine değil, heyecan ve vücut sıvı kaybına bağlı olarak ortaya çıkar. Kalsiyumun en iyi kaynağı olan besin grubu süt ve ürünleridir. Süt ve ürünleri yeterince tüketilmediğinde sporcular günlük kalsiyum gereksinimlerini karşılayamaz. Süt tüketimini artırmak için, soğuk ya da sıcak, yağlı ya da az yağlı bir bardak süt içine aşağıda belirtildiği gibi 1-2 farklı besin eklenerek sütün aromasını değiştirebilirsiniz. Böylece bileşimindeki 300 mg kalsiyumdan yararlanmış olursunuz. Çocuklarınızın süt tüketimini artırmak için bir bardak sütü yarım bardak taze veya püre halinde çilek veya yarım kaşık bal ve muz püresi ya da bir tatlı kaşığı kakao ekleyebilirsiniz. Süt şekeri bir disakkarit olan laktozdur. Laktoz, ince bağırsaklarda laktaz enzimi ile parçalanır. Kuzey Avrupa ve Kuzey Amerika’da yaşayan beyaz ırk dışındaki pek çok kişide 3-4 yaş sonrası süt şekerinin sindiriminde rol oynayan laktaz enzim aktivitesi giderek azalıyor. Böylece bazı kişiler süt şekeri laktozun sindirimini sağlayan laktaz enzimi yetersizliği nedeniyle sütü sindirmekte güçlük çekiyor.

Laktoz sorun olmasın

Bu nedenle fazla miktarda tüketilen süt şekeri yeterince sindirilemediği için bağırsaklarda kalarak kramp, bulantı, kusma, ishal gibi gastrointestinal şikâyetler ve genel bir rahatsızlığa neden oluyor Bu sorun ‘laktoz intoleransı’ olarak biliniyor Bu kişiler laktozu azaltılmış veya laktozsuz süt ve süt grubunda yer alan diğer yiyecekler olan yoğurt ve peynir tüketimine ağırlık verebilirler. Laktoz İntoleransı olan bireylerde bile barsakta bulunan laktaz enziminin çalışması tamamen körelmesin diye bu hastalara 100 ml. sütü her gün içmeleri öneriliyor.

Selahattin DÖNMEZ
sdonmez@sdonmez.com

Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 8035 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • "Diyabet hastalarının sayısı 5 milyona ulaşabilir!"25 Ekim 2016 Salı 08:18
  • Bu liste ile yiyerek kilo verebilirsiniz21 Ekim 2016 Cuma 15:43
  • Kilo verememenizin nedeni bu 3 sebep olabilir!17 Ekim 2016 Pazartesi 14:52
  • Diyet ile ilgili 8 şehir efsanesi!22 Şubat 2016 Pazartesi 13:07
  • Bu 5 besin ile yaşlanmayı geciktirin!14 Ağustos 2015 Cuma 16:36
  • Soğuyarak kilo verin15 Temmuz 2015 Çarşamba 07:55
  • Göbekli babalara fit öneriler17 Haziran 2015 Çarşamba 09:00
  • Ramazan öncesi "sağlıklı beslenme" uyarısı15 Haziran 2015 Pazartesi 11:17
  • Metabolizma hızlandırma yöntemleri02 Nisan 2014 Çarşamba 16:42
  • Zayıflamak İsteyenler İçin İlk Kural: Uyku28 Mart 2014 Cuma 10:35
  • EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
    Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : (0216) 606 17 18 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim