• BIST 108.392
  • Altın 143,183
  • Dolar 3,5328
  • Euro 4,1224
  • Ankara 26 °C
  • İstanbul 22 °C
  • Bursa 20 °C
  • Antalya 27 °C
  • İzmir 24 °C

Test edin: Varise yakalanma riskiniz var mı?

Test edin: Varise yakalanma riskiniz var mı?
Sadece estetik bir problem olarak görülse de, tedavi edilmediğinde önemli bir sağlık sorununa da dönüşebilen varisler,..

Sadece estetik bir problem olarak görülse de, tedavi edilmediğinde önemli bir sağlık sorununa da dönüşebilen varisler, biz kadınların canını fazlasıyla sıkıyor. Neyse ki, alacağımız basit önlemlerle bacaklardaki bu sevimsiz önüne geçmemiz mümkün! Sahi, siz varis oluşumu riski altında mısınız? Acıbadem Fulya Hastanesi’nden Kalp Damar Cerrahı Doç. Dr. Erdal Aslım’ın hazırladığı bu test, risk altında olup olmadığınız hakkında fikir verecek!

                                                             0                  1                         2
1. Düzenli olarak egzersiz, spor    Birden fazla     Haftada 1 kez       Hayır
yapıyorum

2 – Fazla kilolarım var.                   Hayır Evet,         biraz                     Evet, çok

3 - Sabit oturarak veya                  Hayır Evet,        geçici olarak          Evet, devamlı
ayakta çalışıyorum.

4 - Varis çorabı kullanıyorum.         Her gün             Evet, sıklıkla          Hayır

5 - Varis çorabını her 6 ayda          Evet                                                Hayır
Yeniliyorum.

6 - Düzenli hormon içeren              Hayır                                               Evet
ilaçlar kullanıyorum.

7 - Bir, birden fazla gebelik             Hayır                  Evet, 1 kez          Birden fazla
geçirdim.

8 - Yüksek topuklu ayakkabı           Hayır                  Evet, bazen          Evet, sıklıkla
Kullanıyorum.

TOPLAM PUAN:

DEĞERLENDİRME:
Eğer toplamda 6 puandan fazlaya ulaşmış iseniz toplardamarlarınız için biraz daha fazla çaba göstermelisiniz. Sağlıklı toplardamarlara sahip olmak için kendi kendinize yapabileceğiniz pek çok şey var, örneğin düzenli olarak egzersiz yapmak gibi.

Sadece 15 dakika yeterli!
BU EGZERSİZLER VARİS OLUŞUMUNU ÖNLÜYOR!
Kozmetik sorunun yanı sıra ciddi bir sağlık sorunu olan varis oluşumunu aslında çok kolay bir yöntemle önleyebileceğinizi biliyor musunuz? Yapmanız gereken tek şey, günde sadece 15 dakikanızı ayırarak birbirinden basit 7 egzersizi uygulamak! İşte Kalp ve Damar Cerrahı Uzmanı Doç. Dr. Erdal Aslım’ın önerdiği egzersizler..

1 – Isınma amacıyla dizlerinizi yukarı çekerek ve aynı zamanda kollarınızı da aynı tempoda sallayarak bacaklarınızı hareket ettirin. Egzersizi 1 dakika boyunca uygulayın.

2 – Bir bacağınızı dizden kırarak yukarı çekin. Ayağınızı gergin bir şekilde uzatın. Gerginliği kaybettirmeden ayağınızı yukarı aşağı hareket ettirin.
Egzersizi her ayağınızla 20’şer kez tekrarlayın.

3 – Bacaklarınız kapalıyken parmak uçlarınızın üzerinde yükselip, yavaş yavaş alçalarak tekrar yere basın. Egzersizi 15 kez tekrar edin.

4 – Değişken bir şekilde ayak ucu ve topuklarınızla yere dokunun. Her bacağınız için 20 tekrar yapın.

5 – Bacaklarınızı kaldırın ve ayaklarınızla değişken olarak sanki bir pedala basıyormuş gibi sallayın. Egzersizi 20 kez tekrar edin.

6 – Bir bacağınızı kaldırın ve ayağınızla havada bir daire çizin. Egzersizi her bacağınızda 30’ar saniye süre ile uygulayın.

7 – Bir bacağınızı yerden kaldırın. Bacağınızı havada 8 çiziyormuş gibi hareket ettirin. Her bacak için 10 tekrar yapın.

Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Bu haber toplam 2495 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim