• BIST 82.300
  • Altın 148,344
  • Dolar 3,8298
  • Euro 4,0711
  • Ankara 0 °C
  • İstanbul 6 °C
  • Bursa 6 °C
  • Antalya 8 °C
  • İzmir 7 °C

Vitamin deposu yaz meyveleri

Vitamin deposu yaz meyveleri
Ayrı ayrı birer vitamin deposu olan meyvelerin birbirinden önemli faydaları var...

Havaların ısınmasıyla birlikte çeşit çeşit meyveler pazarlarda yerlerini aldı. Lezzetleri farklı olan meyveler ayrı ayrı vitamin deposu ve hepsinin birbirinden önemli faydaları var. Yaz aylarının vazgeçilmez meyvesi olan karpuz ödemin atılmasına, yeşil erik sindirimi çalıştırmaya, kayısı kabızlığa, kiraz ise vücuttaki fazla suyun atılmasına yardımcı oluyor.

Birbirinden lezzetli yaz meyvelerinin sağlıklı bir şekilde tüketilmesi için Diyetisyen Deniz Şafak şu önerilerde bulunuyor:

Karpuz: A vitamini deposudur. Karpuzun 100 gramında yaklaşık 26 kalori vardır. Günde 2 kez birer porsiyon tüketilebilir. Ödemin atılmasına yardımcıdır. Son yıllarda çekirdeği üzerinde çalışmalar yapılan karpuzun çekirdekleri çiğnenerek tüketilebilir. Karpuzun 1/8 orta boy porsiyonu 200 gramdır.

Kavun: 100 gramında 33 kalori vardır. Tatlı ihtiyacını gideren kavun vitaminlerce zengin meyvelerden biridir. 1/8 orta boy kavun 200 gramdır.

Yeşil Erik: 100 gramında yaklaşık 68 kalori içerir . B gurubu vitaminleri içeren yeşil erik sindirimi çalıştırmaya yardımcıdır. Yeşil eriğin 10 adeti 100 gramdır.

Çilek: 100 gramında 37 kalori vardır. C vitamini zengin bir meyvedir . 100 - 150 gr. çilek günlük C vitamini ihtiyacını karşılar. Çileğin 12 adeti 175 gramdır.

Kayısı: 100 gramında 51 kalori içerir. İyi bir A vitamini kaynağıdır. Ayrıca B gurubu ve C vitamini de içerir. Kabızlığa iyi gelen meyvelerden biri olan kayısı aç karnına tüketimi bağırsakları rahatlatmaya yardımcıdır. Taze kayısının 5 adeti 100 gramdır.

Kiraz: 100 gramında 70 kalori içerir. İdrar yapımını artırıcı etkisi vardır. Fazla suyun atımına yardımcı olur. Sapları kurutulup çay olarak içildiğinde de aynı etkiyi gösterir. Kirazın 12 adeti 75 gramdır.

Cihan
 

Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 4800 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Beyaz çayın bilinmeyen faydaları07 Kasım 2016 Pazartesi 15:39
  • Sporcular egzersiz sonrası en az 500 ml. süt içmeli21 Ekim 2016 Cuma 13:38
  • Spor yaparken kilo vermenize yardımcı besinler nelerdir?19 Ekim 2016 Çarşamba 15:30
  • Fazla vitamin kullanımı hastalık nedeni17 Ekim 2016 Pazartesi 11:49
  • Metabolizmanızı kış uykusuna yatırmayın14 Ekim 2016 Cuma 10:02
  • Ketojenik diyet nedir?27 Eylül 2016 Salı 09:12
  • Şeker şirketleri yağı günah keçisi yapmış!21 Eylül 2016 Çarşamba 17:47
  • Karatay'dan 'kaya tuzu' önerisi17 Eylül 2016 Cumartesi 18:53
  • Düzenli beslen, obeziteyi yen!06 Eylül 2016 Salı 07:22
  • Benekli muzlar daha sağlıklı10 Ağustos 2016 Çarşamba 15:03
  • EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
    Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : (0216) 606 17 18 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim