• BIST 108.434
  • Altın 151,237
  • Dolar 3,6580
  • Euro 4,3278
  • Ankara 4 °C
  • İstanbul 15 °C
  • Bursa 9 °C
  • Antalya 16 °C
  • İzmir 11 °C

Vitamin ve mineraller konusunda bilmek istediğiniz her şey...

Vitamin ve mineraller konusunda bilmek istediğiniz her şey...
Vitamin ve mineraller konusunda bilmek istediğiniz her şey...

Vitamin ve mineraller konusunda bilmek istediğiniz her şey...

 

Adı
Yararları
Eksikliğinde
Fazlalığında
Nelerde bulunur?
 
 
 
     A Vitamini
 
-Antioksidan özelliği vardır, serbest radikallerin olumsuz etkilerini engeller
-Vücut dokularını yeniler
-Cildi güzelleştirir
-Bağışıklık sistemini güçlendirir
-Bazı kanser türlerine karşı korur
 
 
-Gece körlüğü, gözde kuruma
-Deride kuruma
-Kemik ve dişlerde bozukluk
 
 
-Baş ağrısı
-Kusma
-Deride sarılık
 
Yeşil yapraklı sebzeler, havuç, ıspanak, domates, kayısı, şeftali, deniz ürünleri, karaciğer, süt ve süt ürünleri, yumurta
 
 
 
 
      D Vitamini
 
-Kemik gelişimi ve kemiklerin güçlenmesi
-Kalsiyumun kas içinde taşınmasında etkilidir
 
-Kemiklerde yumuşama ve çeşitli kemik bozuklukları
 
-Kan içindeki kalsiyum miktarının artması
-Böbrek rahatsızlıkları
-Kabızlık
-Bulnatı
-Kusma
 
Deniz ürünleri, karaciğer, yumurta, süt ve süt ürünleri
 
 
      E
Vitamini
 
 
-Antioksidan özelliği vardır
-Anemiyi önler
-Hücre ve dokuları dış etkenlerden korur
-Kanserden koruyu etkisi vardır
 
Kesin olarak bilinmiyor
 
-Baş ağrısı
-Kaslarda güçsüzlük
-Yorgunluk
 
Bitkisel yağlar, deniz ürünleri, kuruyemişler, yumurta
 
   
 
 
 
 
    B1 Vitamini
 
 
-Hücrelerin, sinir ve sindirim sisteminin işleyişi için gereklidir
-Yiyeceklerin enerjiye dönüştürülmesini sağlar
 
 
-Sinir ve sindirim sistemi bozuklukları
-İştahsızlık
-Yorgunluk
-Kilo kaybı
-Mide bulantısı
-Adale ağrıları
 
Diğer B vitaminlerinin alımını olumsuz etkiler
 
Buğday tohumu, ciğer, yerfıstığı, bezelye, kuru üzüm, portakal, kuru fasulye
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
    B2 Vitamini
 
-Yiyeceklerin enerjiye dönüştürülmesinde yardım eder
 
 
-Deride kuruma ve çatlama -Görme problemleri
-Işığa duyarlılık
-Yeme güçlüğü
 
 
B1 ve B6 vitaminlerinin emilimini engeller
 
Ciğer, yağsız süt, yoğurt, tavuk, ıspanak
 
 
 
    
     B3 Vitamini
 
-Yiyeceklerin enerjiye dönüştürülmesinde yardım eder
-İştahı artırır, hazmı kolaylaştırır
-Sinir sisteminin düzenli çalışmasına yardım eder
 
-Ağızda yaralar
-Aşırı eksikliğinde pellegra hastalığı
 
-Karaciğer fonksiyonlarını bozabilir
-Yüksek kan şekeri ve ürik asit görülür
-Kalp atışlarını bozabilir
 
 
Tavuk, sombalığı, yerfıstığı, bezelye, patates
 
     B6 Vitamini
 
 
-Yiyecekleri vücudun kullanımına hazırlar
 
-Ağız kuruluğu
-Ciltte kaşıntı
 
 
Ender olarak görülür
Muz, tavuk ve balık, patates, ceviz
 
 
 
 
 
-Kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olur
-Büyüme ve gelişmeye yardım eder
 
 
-Hücre bölünmesinde sorunlar
-Dişeti kanamaları
 
Aşırı dız çinko emilimini engelleyebilir
 
Tavuk ve hindi, yeşil yapraklı sebzeler, portakal, greyfurt, muz
 
     
 
 
 
     C Vitamini
 
 
-Direnci artırır
-Yara ve iltihaplara karşı etkilidir
-Dişetlerinin sağlığını korur
-Damarları güçlendirir
 
 
-Dişetlerinde kanama
-Yorgunluk ve iştahsızlık
-Yaraların geç iyileşmesi
 
 
-Eklemlerde şişme
-Böbrek taşı oluşumu
-İshal
 
Portakal, yeşil biber, çilek, brokoli, greyfurt, domates
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Kalsiyum
 
 
-Kemik ve dişlerin oluşumu için gereklidir
-Kanın pıhtılaşmasını sağlar
-Sinir sistemi ve kasların sağlıklı çalışmasına yardımcı olur
 
 
-Çocuklarda raşitizm
-Kemiklerde yumuşama
 
 
-Böbrek taşları
-Yumuşak dokularda yüksek yoğunlukta kalsiyum
-Kas ve mide krampları
 
Süt, yoğurt, peynir, badem, brokoli
 
 
Fosfor
 
 
-Sağlıklı kemik oluşumu için gereklidir
-Besinleri enerjiye dönüştürür
 
 
Çok ender rastlanır
 
Kandaki kalsiyumu düşürür
 
Baklagiller, yağsız yoğurt, tavuk, süt, tonbalığı, yumurta sarısı
 
 
 
Demir
 
 
-Hemoglobinyapımı için gereklidir
-Kanda oksijen taşınmasını sağlar
 
 
-Yorgunluk
-Güçsüzlük
-Baş ağrısı
-Nefes darlığı
-Anemi
 
 
Karaciğerde ve pankreasta zehirli birikim
 
Ciğer, kırmızı et, kuru kayısı, ıspanak, kuru fasulye
 
 
İyot
 
 
-Tiroit bezlerinin normal fonksiyonu için elzemdir
 
 
Guatr
 
Bozuk tiroit fonksiyonları
 
İyotlu tuz
 
 
 
Çinko
 
 
-Sindirim sistemi ve metabolizmaya gereklidir
-Alkolün karaciğerdeki zehirli etkisini giderir
 
 
-Yaraların yavaş iyileşmesi
-Çocuklarda yavaş büyüme
-Anemi
 
 
-Kusma
-Mide ağrısı
-Hamilelerde erken doğum
 
Hindi eti, ciğer, kuru fasulye
 
 
 
Selenyum
 
 
-Kırmızı kan hücreleriyle hücre zarlarını korur
-Romatizmaya neden olan bazı maddeleri ortadan kaldırır
 
 
Kesin olarak bilinmiyor
 
-Mide bulantısı
-Mide ağrısı
-İshal
-Yorgunluk
-Saç ve tırnaklarda hasar
 
Sakatat, deniz mahsulleri, yumurta
Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 1885 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim