• BIST 97.984
  • Altın 145,792
  • Dolar 3,5776
  • Euro 4,0020
  • Ankara 19 °C
  • İstanbul 24 °C
  • Bursa 24 °C
  • Antalya 23 °C
  • İzmir 19 °C

Vücudun düşmanı kilolar!

Vücudun düşmanı kilolar!
Sadece dört kilo vererek kansere yakalanma riskini yüzde 60'lara varan oranlarda azaltabilmek mümkün

Fazla kilo, yüksek tansiyondan bunamaya, kalp krizinden kolesterole her türlü hastalığa açık davetiye çıkarıyor

Prof. Dr. Mehmet Öz ile Yeniköy’de babasının evinde yaptığımız sohbetin dünkü yazımdaki bir cümlesi çok çarpıcıydı, “Hasan kısacası hem sağlıklı yaşayacaksın, hem önlemlerini alacaksın fakat yine de işi şansa bırakmayacaksın ve gerekli kontrolleri zamanında yaptıracaksın, işin özeti bu. İnsanın kendi sağlığı için yapabileceği o kadar çok şey var ki ve bunların çoğu çok kolay yapılabilir nitelikte. Bunların sonucuysa sağlıklı ve genç yıllar, denemeye değmez mi?” diyordu Mehmet Öz. Değerdi tabii. İnsan kaybedince kaybettiğinin değerini anlıyor maalesef, önemli olan kaybetmeden o değeri anlayıp, gerekli önlemleri almak aslında.

* Mehmet şöyle bir özetlesene insan nelere dikkat etmeli, nedir bu kolay yapılabilir şeyler, sen bunları Dr. Oz Show’da çok güzel anlatıyorsun, senin üslubunla burada da sıralayalım bunları.

Kiloyla başlayalım, bugün fazla kilolar sağlığımızın en büyük düşmanı. Şöyle bir düşünelim bak, insan topu topu dört kilo verse neler kazanıyor bir bakalım. Tansiyon düşüyor, hem bunama hem de kanser riski azalıyor. Düşünsene kanser riski yüzde 60’lara varan oranlarda azalıyor hem de. Kalp krizi ve osteoartrit riskinde yarı yarıya azalma oluyor. Kolesterol yüzde 10 düşüyor. Çok kilo vermeden bile kolesterol ve tansiyon seviyesinde azalmalar başlıyor. İlk olarak karaciğerde iyileşme gözleniyor. Burada da çok net görülüyor fazla kiloların bize nelere mal olduğu.

* Mehmet, omega-3 yağ asitlerinin yararları herkesçe kabul görüyor, sen de bunu öneriyorsun. Son zamanlarda bazı çalışmalar yeterince balık yense veya omega-3 alınsa da, kişilerin metabolik durumları veya sigara içmek gibi çeşitli sebeplerden dolayı vücutta yeterince koruyucu omega-3 oluşamadığını gösteriyor. Uzmanlar, omega-3 testi yaptırarak bunun kontrol edilmesini öneriyor. Omega değerleri çok düşük çıkarsa bu durumun aritmi ve hatta ani kalp durması gibi sorunlara veya başka rahatsızlıklara yol açabildiği belirtiliyor. Sen ne diyorsun bu konuda?

Evet, katılıyorum. Omega-3 çeşitli sebeplerden dolayı vücutta koruma sağlayacak düzeye gelemeyebiliyor. Bu nedenle test yaptırıp omega-3 oranının koruyucu seviyede olup olmadığını bilmek ve sonuca göre, gerekli önlemleri almak önemli. Ben omega-3 testinin Türkiye’de başladığını bilmiyordum, öğrendiğim iyi oldu.

* Kilo vermekten başladık, bu konuda programlarında verdiğin pratik önerilerden bahsetsene biraz. İnsan kendine muhakkak bir hedef koymalı. Erişilebilir bir hedef olmalı bu, mesela yüzde 5 kilo kaybı gibi bir hedef. Burada yediğiniz her şeyi yazdığınız bir günlük tutmak çok önemli. İnsan yaptığı yanlışları hemen görüyor bu şekilde. Eğer sizinle beraber kilo vermek isteyen bir yakınınız veya arkadaşınız varsa işiniz daha kolay, insan birbirine destek oluyor. 22 cm. çapını geçmeyen tabaklar kullanmalı, hatta çocuk tabakları bile yeterli, insan büyük tabağa çok yiyecek alıyor farkında olmadan. Hazır yiyecekler hem çok kalorili hem de sağlıksız. Sizi bu yiyeceklere iten duygusal dürtünün sebebini bulmaya çalışın, bunu bilirseniz kilo verme hedefiniz kafanızda netleştirir, gelecek sefere bu dürtüyü kontrol edebilir ve sizi baştan çıkarmasına izin vermezsiniz.


Eğer doktorunuz izin veriyorsa muhakkak her gün 30-45 dakika yürüyüş veya egzersiz yapın. Fazla abartmadan kas çalıştırıcı hareketler de yapın. Aktif olun, günde toplam 10 bin adım atmaya çalışın.

YARIN: 'SiZ ÇOCUĞUNUZU BÜYÜTÜRKEN' KiTABI

Doktor Hasan insel

 

Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 1435 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • "Diyabet hastalarının sayısı 5 milyona ulaşabilir!"25 Ekim 2016 Salı 08:18
  • Bu liste ile yiyerek kilo verebilirsiniz21 Ekim 2016 Cuma 15:43
  • Kilo verememenizin nedeni bu 3 sebep olabilir!17 Ekim 2016 Pazartesi 14:52
  • Diyet ile ilgili 8 şehir efsanesi!22 Şubat 2016 Pazartesi 13:07
  • Bu 5 besin ile yaşlanmayı geciktirin!14 Ağustos 2015 Cuma 16:36
  • Soğuyarak kilo verin15 Temmuz 2015 Çarşamba 07:55
  • Göbekli babalara fit öneriler17 Haziran 2015 Çarşamba 09:00
  • Ramazan öncesi "sağlıklı beslenme" uyarısı15 Haziran 2015 Pazartesi 11:17
  • Metabolizma hızlandırma yöntemleri02 Nisan 2014 Çarşamba 16:42
  • Zayıflamak İsteyenler İçin İlk Kural: Uyku28 Mart 2014 Cuma 10:35
  • EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
    Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : (0216) 606 17 18 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim