• BIST 106.843
  • Altın 142,669
  • Dolar 3,5367
  • Euro 4,1209
  • Ankara 21 °C
  • İstanbul 26 °C
  • Bursa 21 °C
  • Antalya 27 °C
  • İzmir 30 °C

Yağlardan hayat boyu kurtulmak mümkün!

Yağlardan hayat boyu kurtulmak mümkün!
Özellikle karın bölgesindeki yağlanma tüm kadınların canını sıkıyor.

Peki yağlar neden özellikle bu bölgede birikiyor? Cosmopolitan dergisi, karın yağlarının oluşumu ve yok edilme süreciyle ilgili merak ettiğiniz her şeyi derledi.

Yağların vücutta hangi sebeple ve nasıl depolandığı, fazla kiloların oluşmasında önemli bir etken. İnsanların daha zor koşullarda yaşadığı eski dönemlerde vücutta yağ depolanması hayati önem taşıyordu. Vücut, gıdalardan artan enerjiyi yiyecek bulunamadığı zamanlarda kullanmak üzere depoluyordu. Günümüzde enerji depolaması hayati gereklilik taşımasa da; yağ, diğer organların fonksiyonlarını etkileyen hormonları ürettiği için önemli. Cosmopolitan dergisi, vücuttaki yağın oluşumunu ve yok edilme sürecini mercek altına aldı.

HIZLA ZAYIFLAMAYIN!
Diyette yağ alımını kesmek kilo vermeyi hızlandırır mı?
Uzmanlara göre yapılan en yaygın hatalardan biri çok az yemek... Bu, metabolizmanın yavaşlamasına neden olur, vücut olanı koruma moduna girer. Vücudun enerji seviyesini ve metabolik işlemleri sürdürebilmesi için belli bir miktar besine ihtiyaç vardır ve bu nedenle çok az yağ tüketmek de bir problemdir. Diğer bir yaygın hata da sürdürülebilir olmayan bir diyeti takip etmektir. Hızlı zayıflama diye bir kavram yoktur.

Gece geç saatte yemek, kilo vermeyi engeller mi?
Vücudunuz çalışmayı gece de durdurmaz ve uyurken uzun bir süre açlık döneminde olduğunuz için aslında önemli miktarda enerji yakarsınız. Gece acıkanlar için önemli olan yemek yemesi değil, o saatte neyi ne kadar yediğidir. Mutfaktaki raflarınızı meyve ve fındık gibi düşük glisemik indeks değerine sahip atıştırmalıklarla doldurmak, harika bir fikir olabilir. Bu, metabolizmanızın çalışmasını hızlandırır ve sizi sağlıksız yiyeceklerden korur.

Kadın vücudu yaşlandıkça neden biçim değiştirir?
Kadın vücudu genellikle menopoz dönemi öncesine kadar armut biçimindedir, yağlar kalçada depolanır. Menopoz sonrasında ise vücuttaki yağ, orta bölgeye depolanır ve vücut elma biçimini alır. Yağ dağılımındaki bu fark, menopoz dönemindeki hormonal değişikliklerden kaynaklanır.

SPORDAN ÖNCE YİYİN!
Yemeyi egzersizden önce mi yoksa egzersizden sonra mı yemek daha doğru olur?

Egzersizden önce yemek yemek tavsiye edilir. Fakat zamanlama önemlidir. Çalışmadan iki saat önce yapılan yüksek karbonhidratlı ve düşük lifli bir atıştırma idealdir. Bundan daha geç bir zamanda yemek, spor yaparken zorlanmanıza sebep olabilir. Egzersiz sonrası yenen hafif atıştırmalıklar da o sırada boşalan karbonhidrat depolarınızın tekrar yenilenmesini sağlayacağı için uygundur. Spor sonrası yüksek karbonhidrat ve biraz da protein içeren bir öğün idealdir.

ARA ÖĞÜNLER ACIKMAYI ÖNLER!
Vücuttaki yağ hücreleri zamanla değişim gösterir mi?
Birkaç yıl öncesine kadar, doğum sonrası sahip olduğunuz yağ hücrelerinin siz zayıflayıp şişmanladıkça dolup boşaldığı düşünülüyordu. Sonuçta hücrelerin sayısı değişmese de özellikle hamilelerde, yağ hücreleri ciddi oranda büyüyor ve şişmanlamaya yol açıyor.

'Üç ana öğün yiyerek kilo verilir' lafı doğru mu?
Ara öğünler, metabolizmayı hızlandırdıklarından ana öğünlere göre daha yararlıdır. Ara öğün, insülin salgılanmasını düzenler. İnsülin salgısı normal seviyelerde olunca vücudun yağ kırma kapasitesi de düzelir. Ara öğünler, kişinin olur olmaz zamanlarda acıkmasını önler.

KARINDAKİ YAĞ HASTALIK BELİRTİSİ
Karın bölgesinde oluşan yağlanma tehlikeli mi?
Özellikle karın ve bel bölgesinde oluşan aşırı yağlanma; obezite, insülin direnci, tip 2 diyabet, kısırlık ve kardiyovasküler hastalıklara sebep olabilir.

KİLO VERİRKEN BUNLARA DİKKAT!
Öğünlerinizde daha az ve sağlıklı besinler yerken, enerji tüketimini artırmak da kilo vermenin en mantıklı yoludur. Uzmanlar kilo verirken dikkat etmeniz gerekenleri sıraladı.

ÖĞÜN YERİNE GEÇEN KARIŞIMLAR
Bu karışımların bazıları kısa vadede belirgin bir kilo kaybını hedefliyor. Böyle bir zayıflama yöntemi muhtemelen yağ kadar kas kaybını da içeriyor. Bu karışımlar, vücudun depolamadığı kadar yüksek miktarda protein içeriyor. Eski diyetinize döndüğünüz zaman kaybettiğiniz kiloları hızla geri alıyorsunuz.

KİLO VERME İLAÇLARI
Bu ilaçların, vücudun besinlerdeki yağı almasını engelleyen türleri güvenlidir. Ama başta ishal olmak üzere yan etkileri olabilir. Bu durum sizi daha az yağ yemeye yöneltebilir. Daha az yağ yemek de sağlığınıza zarar verebilir.

EGZERSİZ PROGRAMLARI
Egzersiz programları, her zayıflama stratejisinin bir parçası olmalıdır ve mutlaka kas yapmaya yönelik bir direnç çalışması içermelidir. Kas yapmak yağ oluşumunu engeller.

Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 2069 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Kırmızı soğanla kanserden korunun .12 Temmuz 2017 Çarşamba 12:26
  • Mor lahananın faydaları ilaç gibi11 Temmuz 2017 Salı 15:42
  • Probiyotik birçok derde deva04 Temmuz 2017 Salı 17:38
  • Kahvaltıyı ihmal etmeyin01 Temmuz 2017 Cumartesi 12:34
  • Enerji İçeceği Satışına 18 yaş sınırı01 Temmuz 2017 Cumartesi 10:34
  • Sıcak havalarda gıda zehirlenmelerine dikkat01 Temmuz 2017 Cumartesi 08:31
  • Aşırı sıcaklarda su tüketimi artırılmalı30 Haziran 2017 Cuma 09:30
  • Yaz aylarında Omega 3 yağ asitleri tüketimi aksatılmamalı29 Haziran 2017 Perşembe 12:35
  • 5 kilogram ete, 8,5 kilogram elmaya bedel28 Haziran 2017 Çarşamba 07:39
  • Tavukta büyük tehlike22 Haziran 2017 Perşembe 14:27
  • EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
    Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : (0216) 606 17 18 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim