• BIST 106.736
  • Altın 141,095
  • Dolar 3,5210
  • Euro 4,0955
  • Ankara 21 °C
  • İstanbul 23 °C
  • Bursa 20 °C
  • Antalya 26 °C
  • İzmir 25 °C

Yaşam tarzınızı değiştirin

Yaşam tarzınızı değiştirin
En başta hareketsizlik, hazır yiyecekler tüketme eğilimi, ihtiyacımızdan daha fazla kalori alımı kilo artışı ile karşımıza çıkıyor. Kilo vermek ...

En başta hareketsizlik, hazır yiyecekler tüketme eğilimi, ihtiyacımızdan daha fazla kalori alımı kilo artışı ile karşımıza çıkıyor. Kilo vermek istiyorsanız önce yaşam tarzınızı değiştirmelisiniz. Karar vermek, verdiğiniz kararın arkasında durmak ve bunun için diyetisyen desteği almanız başarınızı etkileyecek.

Aranızda daha önce diyet yapıp sonu başarısızlıkla sonuçlanan veya geri alan birçok kişi olmuştur. Sonuç elbette önemli ama buraya nasıl geldiğinizi gözlemleyin.

Hayatınızda alışkanlık haline gelmiş birkaç unsurun farkına varıp, değişim için çaba gösterdiğinizde kilo sorununuzu çözeceksiniz.

Değişim için isterseniz bir alışkanlığınızla veya bütünüyle başlayabilirsiniz;

*Zaman hepimiz için çok önemli, koşturma içerisinde bir hayat yaşıyoruz ve çoğumuz kahvaltıyı atlıyoruz. Unutmayın kahvaltı yapmayanlar daha zor kilo verenlerdendir.

*Farkında olmadan zararlı yiyecekler yiyorsanız veya öğünlerinizi unutuyorsanız bir beslenme günlüğü tutun. Her gün ve her öğün yediğiniz yiyecekleri miktarıyla yazın. Bu uygulama daha fazla yemenizi de önleyecektir.

*Hareket konusunda tembelleşen bir toplum haline geldik, bu durum hem kilo artışına hem de hastalıkların tetiklenmesine neden oluyor. Hergün 10000 adım ile kilolardan kurtulmak mümkün.

*Yemek yerken daha çok gözümüzü ve ruhumuzu doyuruyoruz. Aslında sadece vücudumuzun ihtiyacını karşılasak kilo sorunu ile karşılaşmayacağız. Porsiyonlarınızı en azından yarıya indirip beraberinde daha çok sebze ve salata tüketmeyi deneyebilirsiniz. Diyetisyen Özlem Sert Aydın

*Sevdiğiniz yiyeceklerden mahrum kalmayın, çok katı diyet programları uygulamayın. Amacınız kısa sürede bir değişim olmamalı ki yaşam tarzı değişikliğini benimseyebilesiniz.

Diyetisyen Özlem Sert Aydın
www.ozlemsert.com
 

Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 3669 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Mor lahananın faydaları ilaç gibi11 Temmuz 2017 Salı 15:42
  • Probiyotik birçok derde deva04 Temmuz 2017 Salı 17:38
  • Kahvaltıyı ihmal etmeyin01 Temmuz 2017 Cumartesi 12:34
  • Enerji İçeceği Satışına 18 yaş sınırı01 Temmuz 2017 Cumartesi 10:34
  • Sıcak havalarda gıda zehirlenmelerine dikkat01 Temmuz 2017 Cumartesi 08:31
  • Aşırı sıcaklarda su tüketimi artırılmalı30 Haziran 2017 Cuma 09:30
  • Yaz aylarında Omega 3 yağ asitleri tüketimi aksatılmamalı29 Haziran 2017 Perşembe 12:35
  • 5 kilogram ete, 8,5 kilogram elmaya bedel28 Haziran 2017 Çarşamba 07:39
  • Tavukta büyük tehlike22 Haziran 2017 Perşembe 14:27
  • Bayramda merdiven altı üretime dikkat22 Haziran 2017 Perşembe 14:00
  • EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
    Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : (0216) 606 17 18 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim