• BIST 89.109
  • Altın 146,701
  • Dolar 3,6410
  • Euro 3,9269
  • Ankara 10 °C
  • İstanbul 14 °C
  • Bursa 11 °C
  • Antalya 19 °C
  • İzmir 14 °C

Yaşlanmayı geciktirin

Yaşlanmayı geciktirin
Düzenli banyo yapıp duş almayı ihmal etmeyelim. Bedensel temizlik psikolojik rahatlık sağlar!

İnsan ömrünü uzattığı kesin olarak kanıtlanmış olan tek şey kalori kısıtlamasıdır, bu yüzden her şeyden önce düşük kalorili beslenme şeklini alışkanlık haline getirelim.

Fazla beslenme kadar, az egzersiz de damarlarımızı ve dolayısıyla tüm vücudumuzu olumsuz etkiliyor, daha fazla egzersiz yapalım. Uzun süredir egzersiz yapmıyorsanız günde 15 dakika yürüyüşle başlayın ve bu vakti giderek günde 1 saate kadar çıkarın. Yürüyüş sırasında kalp atışlarınızın %50'den daha çok artmamasına dikkat edin, nefes nefese kalınarak yapılan egzersiz faydadan çok zarar getirir, solunum ritminizi egzersize uydurun. Egzersize ısınma hareketleri ve esnemeyle başlamayı unutmayın, esneme hareketlerini egzersiz sonunda da tekrarlayın.

Bolca antioksidan madde içeren çiğ taze sebze ve meyve tüketelim. Antioksidan takviyesi yaşlanmayı geciktirmek için kendi kendimize alabileceğimiz en güçlü önlemlerden biridir. Nefes alıp verirken vücudumuza giren oksijen, hücre içinde kullanıldıktan sonra 'serbest radikal' denen, reaktif, zararlı bileşiklere dönüşür ki bu maddeler doğal yaşlanmaya, hatta bazen de çeşitli organ kanserlerine sebep olurlar. Antioksidan besinler, vücudumuzun bu zararlı oksijen yan ürünleriyle baş etmesinde en önemli yardımcılarıdır, hem yaşlanmayı geciktirir hem de kanserden korurlar.

Yüksek lif içeren gıdaları her gün tüketelim. Lif, bitkisel gıdaların iskeletini oluşturduğundan, ne kadar fazla sebze, meyve ve işlenmemiş tahıl yenirse o kadar fazla lif alınmış olur. Lifler mide barsak sistemine girdikten sonra su alıp şişerek hem tokluk hissi yaratıp daha fazla yememizi engellerler, hem de gıdalarla aldığımız toksik maddelerin mide barsak yüzeyi ile temasını ve emilimini minimuma indirirler. Bu toksik maddeler çoğu hücre ve dokularımızı yıpratıp yaşlandıran maddelerdir. Aynı zmanda bu lifler, gıdalardaki kolesterolün ve şekerin barsaklardan kana geçişini yavaşlatırlar. Yüksek kan şekeri ve kolesterolü de yaşlanmayı hızlandıran en önemli etkenlerdendir.

Düzenli uykuya önem verelim. Vucudun 'diürinal ritm' denilen günlük ritminin korunmasının birçok hastalığın oluşmasını engellediği veya geciktirdiği kanıtlanmıştır. Uyku sırasında kalp dahil, bütün organlarımızın işleyişi yavaşlar ve dinlenirler, beynimiz, 'rüya' denilen o mucizevi olayla deşarj olur, ertesi gün daha berrak bir zihinle güne başlamamızı sağlar. Erken yatıp erken kalkmak da genç kalmanın anahtarlarından.

GÜNEŞSİZ KALMAYIN
Güneşten bilinçli faydalanalım. Özellikle koruyucusuz, fazla güneşte kalmak, cildi erken yaşlandırırken, hiç güneş görmemek de bedene zarar verir. Gün içinde işyerinden yarım saatliğine çıkıp açık havada kaçamak yürüyüşler yapmak ise fiziksel ve ruhsal sağlık için sandığınızdan çok daha çok faydalıdır. Kendinize özenle bakın, sağlıklı ve genç kalın, güzel yaş alın.

DR. ELİF GÜVELOĞLU

Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 1724 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Günümüz teknolojisi ile estetik burun ameliyatı15 Kasım 2016 Salı 19:19
  • Ameliyatsız burun estetiğinde klinik seçimi15 Kasım 2016 Salı 19:11
  • Estetik burun ameliyatı22 Ekim 2016 Cumartesi 19:15
  • Burun estetiği hakkında bilmedikleriniz22 Ekim 2016 Cumartesi 19:11
  • Ameliyatsız burun estetiği22 Ekim 2016 Cumartesi 18:53
  • Karın germe ameliyatına hazırlık nasıl olmalı?30 Eylül 2016 Cuma 12:07
  • Erkeklerde meme büyümesi kabus olmaktan çıkıyor!15 Ağustos 2016 Pazartesi 12:18
  • Genital estetik nedir, nasıl yapılır?15 Ağustos 2016 Pazartesi 06:46
  • Lazer ile Varis Tedavisi14 Temmuz 2016 Perşembe 15:50
  • Lazer epilasyon nedir, nasıl yapılır?17 Haziran 2016 Cuma 18:15
  • EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
    Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : (0216) 606 17 18 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim