Ara
* 1 porsiyon taze meyve
-Salı günü yavaş yavaş yediklerinizi artırmaya başlayabilirsiniz. Programı uygularken baş ağrısı, halsizlik, ağız kokusu, ağız kuruluğu, kas ağrıları olabiliyor. Eğer rahatsız edici boyutlara ulaşırsa kesin. Bu belirtiler yoksa tedirgin olmanıza gerek yok. Bol su ve bitkisel çay içerek sıvı dengenizi korumaya özen gösterin.
Sebzeleri buharda pişirin
Güneşin insan psikolojisi üzerinde büyük önemi var.
Bazı bilim adamları yüz binlerce yıl önce belki biz insanların da kış uykusuna yattığını, bu yüzden hepimizin hâlâ o zamanlardan kalma kodlarla kışları yağ depoladığımızı düşünüyor. Şöyle bir düşünün, kışın hep 1-2 kilo daha fazla değil misiniz? Yaz gelince çoğumuz hemen bu 2 kiloyu doğal biçimde veriyoruz. Verecek daha mı fazla kilonuz var?
5-10-15, belki 20..? Dert etmeyin! Yapabilirsiniz! Çözüm yine sizsiniz!
Gidin pazara, manava, markete... Raflarda yer alan birbirinden güzel sebze ve meyveleri yüklenip, dönün evinize... Buharda yaz sebzeleri pişirin, üzerine zeytinyağı gezdirin, yoğurtla yiyin. Ağır, şerbetli, hamurlu kış tatlıları yerine, hafif, az şekerli, meyveli yaz tatlıları yiyin.
