• BIST 9079.97
  • Altın 2323.551
  • Dolar 32.3392
  • Euro 34.9657
  • Ankara 13 °C
  • İstanbul 13 °C
  • Bursa 15 °C
  • Antalya 15 °C
  • İzmir 16 °C

Yaz hastalıklarından korunmanın 10 pratik yolu

Yaz hastalıklarından korunmanın 10 pratik yolu
Yaz aylarında kendinizi hastalıklardan korumanın 10 yolu var...

1. Dinlenmek:

Yeterli uyumamak zihinsel ve fiziksel sağlık problemlerine yol açıyor. Bilim adamları, uykunun bağışıklık fonksiyonu ile ilişkisinin nasıl olduğunu açıklayamasa da az uyuyan insanların enfeksiyona daha yatkın oldukları açıktır. Kendinizi hasta hissediyorsanız, uyku alışkanlıklarınızı tekrar düzenlenmelisiniz.

2. Sık kullanılan yüzeyleri temizleyin:

Grip ve soğuk algınlığı genellikle insandan insana bulaşmasına rağmen, dolaylı iletim de sizi hasta edebilir. Çünkü virüsler vücut dışında saatlerce ve hatta günlerce hayatta kalabiliyor. Bu nedenle, tezgah üstü, telefonlar, kapı kolları ve musluk gibi herkesin kullandığı yüzeyleri sık sık dezenfekte edin.

3. Zararlı alışkanlıklardan uzak durun:

Sigara, alkol ve uyuşturucu bağışıklık sisteminizi zayıflattığı için bunlardan mutlaka uzak durun.

4. Paylaşmayın:

Çocukluğunuzda mutlaka paylaşmanın önemini ve değerini öğrenmişsinizdir. Ancak, yiyeceklerin, içeceklerin, sigaranın, diş fırçasının ya da diğer kişisel eşyaların paylaşılması hastalığı bulaştıracağı için paylaşmaktan uzak durun.

5. Susuz kalmayın:

Çok fazla sıvı tüketmek hastalıkla mücadelede anahtar rol oynarken, susuz kalmamak da hastalıkları önlemenize yardım eder. Vücudunuzun yüzde 60'ından fazlası sudur. Su besinlerden hücrelerinize geçiyor ve toksinleri temizliyor.

6. Renkli meyve ve sebze yiyin:

Siz farkına varmadan bağışıklık sisteminiz enfeksiyonla her gün mücadele ediyor. Bu nedenle sizin de sağlıklı vitamin ve mineraller içeren bir beslenmeye ihtiyacınız var. Koyu ya da renkli meyve ve sebzeler daha fazla besinle doludur.

7. Egzersiz:

Egzersiz sadece iyi görünmenizi ve hissetmenizi sağlamanın yanında, araştırmalar sık ve düzenli egzersizin bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olduğunu gösteriyor. Egzersiz, inflamasyonla ilgili moleküllerin azaltılmasına yardım ediyor.

8. Hastalardan uzak durun:

Eğer arkadaşınızın yazlığına davetliyseniz ve arkadaşlarınızın yarısı gripse gidişinizi erteleyin. Eğer işyerinizde hapşıran arkadaşlarınız varsa, ellerinizi sık sık dezenfekte edin. Neredeyse tüm grip ve soğuk algınlığı virüsleri hastayla doğrudan temasla bulaşıyor.

9. Yüzünüze dokunmayın:

Yüzünüz mikropların vücudunuza girdiği bölgedir. Birisi hapşırınca etrafa saçılan tükürük damlalarını nefesimizle içimize alırız. Soğuk algınlığı ve grip virüsleri ayrıca gözleriniz gibi gizli giriş yollarından vücudunuza saldırıyor. Burnunuza dokunmayın, parmaklarınızı ağzınıza sokmayın ve gözlerinizi ovalamayın. Asla yüzünüze dokunmayın.

10. Ellerinizi yıkayın:

"Grip ve soğuk algınlığından korunmak istiyorsanız, sadece ellerinizi yıkayın" sözünü geçtiğimiz kış mevsiminde sürekli duydunuz. Yüzünüze dokunmadan önce ellerinizi mutlaka yıkayın. Ilık su kullanın ve ellerinizi en az 15 saniye boyunca güzelce yıkayın.
 

Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 2196 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 - (0224) 334 1 335 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim