• BIST 98.314
  • Altın 144,066
  • Dolar 3,5732
  • Euro 3,9941
  • Ankara 7 °C
  • İstanbul 15 °C
  • Bursa 13 °C
  • Antalya 18 °C
  • İzmir 15 °C

Yaz sıcaklarında uykusuzlukla baş edin

Yaz sıcaklarında uykusuzlukla baş edin
Aşırı sıcaklar gece uykuya dalmayı zorlaştırıyor, deliksiz bir uykuya engel oluyor. Yeterli uyuyamayan kişinin ertesi günü de kabusa dönüyor.

Aşırı sıcaklar gece uykuya dalmayı zorlaştırıyor, deliksiz bir uykuya engel oluyor. Yeterli uyuyamayan kişinin ertesi günü de kabusa dönüyor. Anadolu Sağlık Merkezi Nöroloji Uzmanı Dr. Ferda Korkmaz Özkanoğlu, yaz aylarında kaliteli bir uyku için yapılması gerekenleri anlattı...

Yatak odası; öğleden sonra güneş almayan, iyi havalandırılan bir oda olmalıdır.
Çok düşük ısılara ve doğrudan üzerinize gelecek şekilde ayarlanmış klimalar, sağlık için tehlikelidir. Klima kullanırken amacınız soğutmak değil, ortamı optimum ısıda tutmak olmalıdır.
Yatak odaları basit ve sadece uykuya hizmet etmek için tasarlanmalı; odada televizyon, kitap, bilgisayar ya da kurutulan çamaşırlar olmamalıdır.
Uykuya dalabilmek ve uykuyu sürdürmek için yatak odanızın karanlık olması da gerekir.

ÇOK DÜŞÜNMEYİN!
Akşamları yapılan spor, adrenalin seviyesini yükselterek uykuya dalmanızı zorlaştırabilir. Bu nedenle spor, günün daha erken saatlerinde yapılmalıdır.
Vücut ısısını yükseltecek kalın, naylon pijamalardan, battaniyelerden uzak durulmalıdır.
Uyumak üzere yatıldığında günün muhasebesini ya da ertesi günün planını yapmak da uykuya engel olabilir.
 

Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 1273 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim