Yazın ruhumuzu sağlığa kavuşturacak özel öneriler
-Uykusuz kalmayın, günde 7-8 saat uyuyun: Gün ışığı değişikliğinin üstesinden gelmenin en iyi yolu yeterli ve kaliteli uyumak. Aynı saatlerde uyumak, belli saatte uyanmaya çalışmak, gece gündüz ritmini bozmamak sağlıklı bir ruh hali için çok önemli. Uyku düzensizliği klinik depresyonun önemli belirtileri arasında yer alıyor. Bu nedenle devam ederse ciddiye alınmalı ve psikiyatr ile görüşülmeli.
-Egzersizi artırın: Düzenli yürüyüş yapmak, asansör yerine merdiven kullanmak, hem en kolay hem de en keyifli egzersizler arasında. Spor, su metabolizmasını ve vücut metabolizmasını hızlandırıyor. Hızlanan metabolizma bedenin değişimlere adaptasyonunu kolaylaştırıyor.
-Beslenmenize dikkat edin: Kış aylarında vücutta birçok vitamin ve mineral kaybı yaşanıyor. Taze meyve ve sebze tüketimi hem vücudu canlandırıyor hem de adaptasyonu hızlandırıyor.
-B12 ve folik asit takviyesi alın: B12 vitamini sinir hücrelerini saran kılıfın yapı taşıdır. B12 eksikliği durumunda depresyon ve unutkanlık görülüyor. Aynı şekilde özellikle yeşil sebzelerde bulunan folik asit eksikliğinde de depresyon ortaya çıkıyor. Mevsim geçişlerinde takviye etmek adaptasyonu kolaylaştırıyor.
