Beslenmenize dikkat edin mutlu olun
Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Seven’den yaza girerken hem bedeninizi hem de ruhunuzu besleyecek öneriler:
-Güne güzel bir kahvaltıyla başlayın: Cemal Süreyya’nın da dediği gibi kahvaltının mutlulukla bir ilgisi var. Daha iyi bir hafıza, güne enerjik ve iyi duygularla başlamak için düzenli ve dengeli besinlerden oluşan bir kahvaltı yapılması gerekiyor. Tam tahıllı ekmekler, az yağlı peynir çeşitleri, zeytin, yumurta ve mevsim sebzeleri iyi bir kahvaltı menüsü olabilir.
-Tam buğday veya çavdar ekmeği tüketin: Beslenmede tam buğday, çavdar ekmeğine, bulgur, kepekli makarna gibi besinlere yer vermek kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. Yetersiz alındığında ise vücudun serotonin seviyesini azaltmakla birlikte kan şekerinin düşüp halsizlik, yorgunluk, sinirlilik gibi olumsuz duygu ve belirtilere yol açar.
-Yulaf ezmesi sinirinizi yatıştırıyor: Sinirlilik, huzursuzluk gibi duyguları sıkça yaşıyorsanız yulaf ezmesi size yardımcı olabilir. Çözünür lif içeriği nedeniyle kan şekerinin düzenlenmesini sağlar. Ayrıca tokluk hissi verir.
