-Haftada en az 2 kez balık yiyin: En zengin kaynağı balık olan omega-3 yağ asitlerinin faydalarından biri de depresyondan korunmak. Ayrıca gebelik süresince yeterli omega-3 alımı doğum sonrası depresyonu azaltır.
-Semizotu, uyku kalitesini artırıyor: Bitkisel omega-3 kaynağı olan semizotu, C vitamini, folik asit ve magnezyum içerir. Serotonin üretilmesini desteklerken kasların gevşemesine yardımcı oluyor ve daha kaliteli bir uyku sağlar.
-Ayran, enerji veriyor: Ayran, sıvı ve minerallerden zengin bir içecek olması nedeniyle terleme, aşırı fiziksel aktivite gibi durumlarda yorgunluğu gidererek enerjik olmayı destekler. Uyku kalitesini artırır.
-Yaban mersini, böğürtlen ve çilek pozitif enerji sağlıyor: Antioksidanlardan, vitaminlerden zengin olan bu meyveler sinir sisteminin sağlıklı çalışmasını ve pozitif enerji oluşumunu destekler.
