7 GÜNLÜK DİYET PROGRAMI
PAZARTESİ
SABAH: Dil peyniri (bir parmak) + 2 dilim kepek ekmek+salatalık + domates
ARA: Probiyotik yoğurt + 1 kaşık dut kurusu
ÖĞLE: 160 gr ton balığı + marul salatası + 1 dilim çavdar ekmeği
ARA: 1 bardak limonata + 2 diyet bisküvi
AKŞAM: Tavuk şiş + mantar sote + fırında pişmiş domates
ARA: 1 fincan süt + 1 muz
SALI
SABAH: 1 yumurta + 2 dilim kepek ekmek + 5 zeytin + salatalık + domates
ARA: 1 kivi + 5 fındık
ÖĞLE: 4 dilim hindi füme + 1 dilim tam buğday ekmeği + marul salatası
ARA: 1 kutu ayran + 2 grisini
AKŞAM: 2 kabak dolması + 1 kase cacık + 1 dilim tam buğday ekmeği
ARA: 1 elma + 5 ceviz
ÇARŞAMBA
SABAH: 2 dilim taze kaşar peyniri ile kepekli tost + 1 bardak portakal suyu
ARA : 1 avuç yaban mersini + 1 avuç sarı leblebi
ÖĞLE: 1 kaşık zeytinyağı ile hazırlanan 2 adet enginar + çoban salata + 1 dilim tam buğday ekmeği
ARA : Probiyotik yoğurt + 15 adet çilek
AKŞAM : Izgara veya buğulama balık + roka salatası + 1 dilim ekmek
ARA: 1 armut + 5 ceviz
