• BIST 97.533
  • Altın 145,745
  • Dolar 3,5801
  • Euro 4,0019
  • Ankara 10 °C
  • İstanbul 16 °C
  • Bursa 14 °C
  • Antalya 16 °C
  • İzmir 14 °C

Yemek sonrası yürüyüş yapın!

Yemek sonrası yürüyüş yapın!
Uzmanlar tarafından yapılan açıklamalarda yemek sonrasında dinlenmenin diyabet hastalığına davetiye çıkardığı belirtiliyor.

Uzmanlar tarafından yapılan açıklamalarda yemek sonrasında dinlenmenin diyabet hastalığına davetiye çıkardığı belirtiliyor.

Eğer tip-2 diyabet olma riskiniz varsa her yemekten sonra 15 dakika yürümeniz buna engel olabilir. Uzmanlar günde toplam 45 dakikalık yavaşça yürümenin yetişkinlerde kan şekerini düzenlemeye yardımcı olabileceğini ileri sürdü. Özellikle akşam yemeğinden sonra yapılan yürüyüşün yemekten sonra kandaki şekeri düşürmeye yardımcı olduğu ifade edildi.

George Washington Üniversitesi Halk Sağlığı ve Sağlık Hizmetleri Bölümü'nden Loretta DiPietro yemekten sonra yürümenin kanda yükselen şeker seviyesini ciddi şekilde düşürdüğünü söyledi.

DiPietro araştırmayla ilgili yaptığı değerlendirmede "Bir yemek yiyorsunuz. Yarım saat bekliyor ve sonra 15 dakikalık yürüyüşe çıkıyorsunuz. Bunun kandaki şeker seviyesinin kontrolüne etkili olduğu görülür. Ama bunu her gün ve her öğünden sonra tekrarlamanız lazım. Bu yürüyüş kilo vermek ve kalp-damar sağlığı için değil, bu kandaki şekeri kontrol için öneriliyor" diye konuşuyor.

İtalyan uzman bu yürüyüşlerin sindirim için de önemli olduğunun altını çizdi.

DiPietro ve arkadaşları 10 aşırı kilolu, hareketsiz gönüllü ile çalışma yaptı. Bu kişilerin ortalama yaşı 71 idi. Hepsinin kanındaki şeker seviyesi normalden çoktu. Yani diyabet öncesi duruma işaret ediyordu. Uzmanlara göre bu kişilerde tip-2 diyabet riski fazla.

Diabetes Care dergisinde yayımlanan araştırmada 15 dakikalık yürüyüş testinden sonra gönüllülerin kan şekerinde önemli düzelmeler olduğu görüldü. Ayrıca yüzde 5'ten 7'ye kadar kilo vermeye de yardımcı olduğu belirtildi.

Bu haber toplam 11202 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim