• BIST 90.383
  • Altın 144,409
  • Dolar 3,6117
  • Euro 3,9021
  • Ankara 19 °C
  • İstanbul 11 °C
  • Bursa 16 °C
  • Antalya 20 °C
  • İzmir 22 °C

Yemeniz gereken 25 gıda

Yemeniz gereken 25 gıda
Yemeniz gereken vitamin dolu 25 gıda

Hangi yaşta olursanız olun, vitaminler hayatınızın önemli bir parçasıdır. Hayvansal ve bitkisel kaynaklı besinlerde bulunan organik bileşikler olan vitaminlerin kapsüllerle alınanlarının aşırı miktarının vücudumuza zararı olabileceği gibi, bazı vitamin eksiklikleri de hastalıklara yol açabiliyor.


Uzmanlar, vitaminlerin hap şeklinde değil doğal kaynaklarında alınmasını öneriyorlar.

Reader's Digest dergisinde yer alan habere göre, hangi vitamine ihtiyaç duyduğunuzu bilmeniz önemli bir konudur. İşte mutlaka alışveriş listenize eklemeniz ve yemeniz gereken 25 gıda:

C vitamini: Brokoli, kırmızı dolmalık biber, Brüksel lahanası ve papatya.

E vitamini: Badem, ayçiçeği tohumu, fındık, ayçiçeği yağı.

Beta-karoten: Havuç ya da havuç suyu, balkabağı, donmuş ıspanak, yer elması.

Folat: Mercimek, nohut, kuşkonmaz, siyah fasulye, portakal suyu.

B6 vitamini: Patates, muz, ıspanak, tavuk ve tüm hububatlar.

B12 vitamini: Yenilebilir deniztarağı, renkli alabalık, somon balığı ve biftek.

 

Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 1314 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim