• BIST 90.383
  • Altın 144,263
  • Dolar 3,6117
  • Euro 3,9021
  • Ankara 9 °C
  • İstanbul 9 °C
  • Bursa 10 °C
  • Antalya 15 °C
  • İzmir 13 °C

Yürüyüşü Hafife Almayın

Yürüyüşü Hafife Almayın
Kocaeli Üniversitesi (KOÜ) Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu (BESYO) Müdürü Prof. Dr. Yavuz Taşkıran, yürüyüşün egzersiz olarak seçilmesinin başlıca nedeninin herkesin kolaylıkla yapabilmesi olduğunu ancak kişinin yürüyüş öncesinde mutlaka ...


Kocaeli Üniversitesi(KOÜ) Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu(BESYO) Müdürü Prof. Dr. Yavuz Taşkıran, yürüyüşün egzersiz olarak seçilmesinin başlıca nedeninin herkesin kolaylıkla yapabilmesi olduğunu ancak kişinin yürüyüş öncesinde mutlaka genel sağlık kontrolünden geçmesi gerektiğini bildirdi.


`Spor amaçlı yürüyüş öncesi mutlaka spor hekimine danışılmalı` diyen


Taşkıran, yürüyüş öncesi kan kontrolü yapılmasının, tansiyon ve diyabet durumlarının kontrol altında tutulmasının önemli olduğunu kaydetti.


Taşkıran; Kişinin geçmişine, ailesinde kalp, solunum, dolaşım, tansiyonla ilgili problemi olup olmadığına da bakmak, spor eğiticisi tarafından kişiye özel hazırlanan programla çalışmak gerekir dedi.


Her yaş grubuna göre süre ve şiddetin ayarlanması, yürüyüş güzergahlarının iyi belirlenmesi önemli olduğunu söyleyen Taşkıran yürüyüş için kent orman tarzı, ağaçlık ve yükseltisi olan mekanlar tercih edilmelisini tavsiye etti.


Yürüyüşle İlgili Araştırmalar Sport Medicine Digest dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre düz yolda saatte 6 mil hızla gerçekleştirilen yürüyüşün 5 mil hızla bisiklete binmeye eşdeğer olduğunu dile getiren Taşkıran, yürüyüşün önemli miktarda enerji harcatma yöntemi olduğunu kaydetti.


Araştırmada, yüzde 10 eğimli bir yolda 45 dakikalık yürüyüşün 65 kilogramlık bir kişiye 500 kalorinin üzerinde kalori yaktıracağının yer aldığını bildirildi.


Taşkıran;`Düz bir alanda saatte 6 kilometre hızla 45 dakikalık bir yürüyüş yaklaşık 250 kalori yaktırır. Yürüyüş ile ilgili yapılan çalışmada 40-56 yaşları arasındaki kişilerin 20 haftalık çalışma sonunda dayanıklılıklarının yüzde 28 oranında arttığı saptanmıştır. Ayrıca, bu kişilerdeki tüm uyku düzensizlikleri de kaybolmuştur.` dedi.

 

Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Bu haber toplam 2860 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Yanlış yüzme teknikleri boğulmalara sebep oluyor08 Ağustos 2010 Pazar 14:49
  • Ramazan'da hangi saatlerde spor yapmalıyız?08 Ağustos 2010 Pazar 12:00
  • Yanlış ayakkabı seçimi sakatlık nedeni27 Temmuz 2010 Salı 00:38
  • Yürüyüşü Hafife Almayın19 Haziran 2010 Cumartesi 18:44
  • 37.5 derecede spora dikkat!19 Haziran 2010 Cumartesi 18:39
  • Sporun kadınlar için önemi:19 Haziran 2010 Cumartesi 18:38
  • Egzersizle şeker hastalığını kontrol altında tutabilirsiniz19 Haziran 2010 Cumartesi 18:36
  • Spor, stresin `can düşmanı`19 Haziran 2010 Cumartesi 18:34
  • EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
    Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : (0216) 606 17 18 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim